De dagen worden alweer wat korter en de regenjas heb ik alweer een aantal keren aangehad. De herfst is weer in aantocht.
Er zijn in de herfst altijd een aantal dingen die ik doe wat huis en tuin betreft. Het huishouden in de herfst bevat vaak dingen om je huis lekker hygge en herfstklaar te maken. Denk aan een herfstplantje bij de voordeur, dekentjes uitwassen, kaarsjes neerzetten, zomerspullen in de zomerbak doen, herfstgerechten toevoegen aan mijn maaltijdplanning (pompoensoep!) en zo heb ik een hele herfstchecklijst in mijn huishoudmap die ik lekker af kan vinken.
Herfst-dagplanner
Op de dagen dat ik niet aan het werk ben vind ik het heerlijk om hier mee bezig te zijn. Ik begin dan de dag vaak met een dagplanning. En om helemaal lekker in de herfstsfeer te komen, gebruik ik de herfstplanner. Zo voel ik me nuttig en krijg ik veel gedaan.
Sinterklaasplanner
Ik vind het ook fijn om rond deze tijd al de Sinterklaas-planner uit te printen. Dan heb ik alle tijd om rond te kijken en op tijd cadeautjes in te slaan voor het sinterklaasfeest. Zodat ik er in november/december niet al te veel drukte meer van heb.
Herfst capsule wardrobe
Zoals jullie waarschijnlijk wel weten heb ik ieder seizoen een capsule van 10 items. Zodra de dagen weer wat kouder worden hang ik deze items weer in mijn kast. Maar alleen het voorbereiden met de capsuleplanner is al een feestje. Zo leuk om 10 mooiste items uit te zoeken die matchen en lekker zitten!
Wandelen in de herfst
Naast het huishouden in de herfst is er iets wat ik in de herfst ook zeker niet wil overslaan: wandelen. Het houdt me fit, maar daarnaast kun je van dichtbij de seizoenswissel bekijken en ervaren. Genieten!
Stel, we zouden niet in een groot huis maar in een klein kamertje wonen met slechts 1 kastje. En iedere ochtend na het ontwaken zouden we 1 minuut aandacht aan het kastje schenken. De ene dag, herschik en poets je de ene lade en de andere dag doe je de andere. Je kastje zit niet bomvol, je weet precies wat je hebt, je houdt het geordend en schoon. Prima te doen toch?
Maar wat als je niet alleen dat kastje had om te onderhouden, maar een heel huis. Dat is hele andere koek. Je wilt graag nog steeds alles geordend en schoon hebben en je wilt het liefste ook weten wat waar ligt. Maar hoe krijg je dat ooit voor elkaar?
Soms als mensen horen over het MM-huishoudsysteem komen er vaste overtuigingen boven als ‘daar heb ik geen tijd voor’, ‘dat is niets voor mij’ of ‘dat lukt me nooit’. Maar wat als je nu er voor kiest om je huis, de plek dat de veilige basis is voor jou en jouw gezin, iedere dag een half uur tot een uur aandacht te geven. Is je huis dat waard?
Is je huis het waard om schoon en geordend te zijn? Is je huis het waard om iedere dag even jouw aandacht te krijgen? Kun jij daar bewust voor kiezen? En vooral kun en wil je het voorrang geven op andere onbelangrijke dingen in je leven?
Als het antwoord daar ‘ja’ op is. Dán raad ik je het MM-huishoudsysteem aan. Want met dit huishoudsysteem geef jij je huis iedere dag een beetje aandacht. Maar niet alleen je huis, ook jezelf en je gezinsleven. Met het MM-huishoudsysteem pak je iedere dag zo’n laatje. Je haalt het leeg, je poetst het schoon en je ordent je spullen. Je weet precies wat je hebt en wat je wilt bewaren. Met het MM-huishoudsysteem stop jij je huis vol met liefde en aandacht, niet met spullen.
Het MM-huishoudsysteem adviseert je om bepaalde huishoudelijke taken aan dagen te koppelen, zodat het een vast onderdeel wordt van je week. Zo ook met het verschonen van je beddengoed.
Vanwege hygiëne, wordt geadviseerd om uiterlijk om de twee weken je beddengoed te verschonen. Velen doen de ene week het beddengoed van de ouders en de andere week van de kinderen.
En ja, er zijn van die dingen die je net even moet weten om je leven wat gemakkelijker te maken. Zo ook met het verschonen van je beddengoed. Ik vroeg jullie om adviezen via mijn social media (bedankt nog!) en ik heb de handigste tips voor je op een rijtje gezet.
Handige tips voor het verschonen van je beddengoed
Tips voor het beddengoed afhalen
Om het ‘beddengoed verschonen’ in je systeem te krijgen zou je het terugkerend in je agenda kunnen zetten. Zo vergeet je het niet.
Haal je bed gelijk af zodra je wakker wordt. Dan heb je gelijk de eerste stap al gezet en hoef jij je bed eerst ook niet op te maken. Ook kun jij je kinderen vragen om dit te doen.
Doe met het bed verschonen ook de pyjama in de was en leg weer een schone pyjama neer.
Tips voor het beddengoed wassen
Wil je voorkomen dat je beddengoed opknoopt of dat er andere was in je dekbedhoes ophoopt? Doe je dekbedhoes in een grote waszak. Ook kan het helpen om je dekbedhoes op te vouwen of de opening aan de onderkant af te sluiten met een elastiek of speciale dekbedklemmen.
Was je beddengoed op minstens 60 graden. Ongedierte als huisstofmijten, schimmels en bacteriën worden namelijk gedood boven de 60 graden.
Was je beddengoed binnenste buiten. Dit voorkomt slijtage aan de print op de stof.
Gebruik liever geen wasverzachter. Wasverzachter maakt namelijk stoffen waterafstotend en daardoor kan je beddengoed minder goed vocht op nemen.
Doe je wasmachine nooit te vol als jij je beddengoed gaat wassen. Het beddengoed heeft namelijk wat ruimte nodig in je machine om goed schoon te worden.
Als je al je beddengoed in dezelfde kleur hebt (dus ook je hoeslakens), kun je het gemakkelijk samen wassen.
Haal, als de wasmachine klaar is, het beddengoed direct uit de machine en hang het zo strak mogelijk op. Dit voorkomt kreukels in je beddengoed. Het kan dus handig zijn om even een wekkertje te zetten op de tijd dat je machine klaar is, zodat je het niet ongeluk in je machine laat zitten.
Als je beddengoed in de droger droogt, gebruik dan het anti-kreukprogramma.
Handige plekken om binnenshuis je beddengoed te drogen zijn over deuren, boven het trapgat of aan de lijn op zolder.
Als jij je beddengoed in één dag wast en droogt en weer schoon op je bed doet, scheelt dat je weer opvouwen en opbergen.
Tips om het beddengoed op te vouwen
Je kunt het dekbedhoes vouwen terwijl het naar beneden hangt in het trapgat. Eventueel kun je dit ook doen om het dekbed in de hoes te krijgen.
Het is handig om je dekbedhoes binnenstebuiten te wassen en ook zo opvouwen. Handen in je hoes, punten van dekbed pakken en dan schud je de rest van de hoes zo over je dekbed, zoals in dit filmpje.
Een andere manier om je dekbedhoes om je dekbed te krijgen is de burrito-methode. Leg het overtrek binnenstebuiten op het bed. Leg dan het dekbed er op. Leg de naden precies op elkaar. Dan vanaf de bovenkant (bij de kussens) deze twee samen strak oprollen. Daarna het uiteinde van het overtrek over de rol trekken en de rest weer afrollen. Het dekbed zit in het overtrek, niets zit dubbel en je hebt niet hoeven wapperen. Zie ook dit filmpje.
Er zijn speciale dekbedklemmetjes verkrijgbaar die de hoekjes van je dekbed op zijn plek houden. Je zou dit ook met een veiligheidsspeld kunnen doen.
Je kunt ook de bovenin de zijkant van je dekbedhoes een stukje open maken. Als je dekbed dan wat gezakt is kun je het heel gemakkelijk weer omhoog trekken.
Doe een (flanellen) laken onder je dekbed. Die neemt het meeste vocht op waardoor het dekbedovertrek veel minder gewassen hoeft te worden. Scheelt veel was en lakens zijn snel droog.
Tips om je beddengoed op te bergen
Vouw het dekbedhoes rechthoekig op en doe er 1 sloop bij in. De andere sloop doe je om de opgevouwen dekbedhoes. Zie ook deze foto. Zo heb je een mooi pakketje en heb je alles in één greep bij de hand.
Leg het beddengoed opgevouwen in de kast met een stuk lavendelzeep ertussen. Het ruikt heerlijk als je de bedden opmaakt en het geeft een rustige geur in de slaapkamer.
Heb je ook nog een tip die er nog niet bij staat? Laat het me weten!
Hoe vaak komt het wel niet voor dat we denken ‘oh ja, dat zou ik ook nog eens doen, maar ik kom er maar nooit aan toe.’ En dat soms bij klusjes die slechts 2 minuten duren. Vanaf nu gaan we deze klusjes (die geen einddatum hebben) verzamelen op een pagina in je huishoudboek!
Het MM-huishoudsysteem adviseert je om de dagtaken aan dagen te koppelen, zodat ze onderdeel van je systeem worden. Je leest hier meer over de dagtaken.
Dus iedere week neem je op een vaste dag een moment op even op je ‘klusjes afvinken’ pagina te kijken.
Welk klusje wil je vandaag graag afvinken? Denk hierbij aan klusjes als een knoop aan een blouse naaien, een plint vastzetten, je plant verpotten, een schilderijtje ophangen, de heg snoeien en ga zo maar door.
Ook de klusjes van de mm-checklijsten (van bijvoorbeeld de herfst of kerst) zou je hier op deze pagina kunnen zetten.
Vergeet niet om je dagtaak mee te nemen in je dagplanning!
En? Welke klusjes komen op jouw pagina te staan die je al heel lang wilt gaan doen?
De negende en laatste stap van de dagstart is de tijd voor groei en bezinning. Maar dit kan uiteraard ook prima de eerste stap van je ochtendroutine zijn. Hier doe je iets wat helemaal voor jezelf is. Niet voor je partner, niet voor je kinderen, niet voor je huis, nee, gewoon helemaal voor jezelf. Even een moment om naar binnen te keren voordat je weer gaat zorgen voor je kinderen, je huis of gaat werken.
Vraag je zelf eens af. Waar heb je behoefte aan? Wat zo goed voor je zijn? Want we hebben allemaal wel van die goede voornemens. De een wil meer water drinken, de ander wil meer bewegen, weer een ander wil gaan mediteren of in een dagboekje schrijven en er zijn mensen die zo graag boeken willen lezen maar er nooit aan toe komen.
Let op, dit is het moment! Want als je het nu niet doet, wanneer doe je het dan? Voor je het weet wordt je weer opgeslokt door de drukte van de dag en zit je ‘s avonds weer uitgeblust op de bank. En dan heb je weer niet gedaan wat je zo graag wilde doen.
En het mooie is, het hoeft echt niet lang te duren. Stel je wilt graag wat leniger worden en je besluit iedere dag een vooroverbuiging te doen van twee minuten. Je zult versteld staan wat de kracht van herhaling dan is. Als je het handig vindt zou je ook een habbittracker bij kunnen houden.
Andere voorbeelden om in je dagstart op te nemen:
– Een of meerdere pagina’s van een boek lezen – In een dagboek schrijven – Yoga (of rekken en strekken) – Mediteren – Bidden – Water drinken (of een kan water klaarzetten) – Affirmaties opschrijven – Tekenen – Visualiseren – Future journaling – Water drinken – Sporten – Groene smoothie maken – Een kop koffie drinken zonder telefoon – 10 keer opdrukken – Een podcast luisteren – Een dankbaarheidsoefening doen – Een wandeling – Een ademhalingsoefening – Kaars aansteken – Muziek luisteren
Het kan handig en stimulerend zijn om je gewoonten tijdens je bezinningsmoment in een habittracker te zetten. Deze uitwisbare habittracker pagina heb ik in mijn GreenBook (mijn huishoudboek) zitten en werkt ideaal. De etui die je op de foto ziet is van Vegan Leer en daar bewaar ik al mijn uitwisbare pennen in die bij mijn huishoudboek horen. Ben er zo blij mee!
Wist je dat de meest succesvolle mensen in de wereld ‘s ochtends eerst wat tijd aan zichzelf schenken? Nu hoor ik je denken: leuk bedacht, maar ik moet ‘s ochtends vroeg de deur uit. Maar misschien kun je dan toch een podcast luisteren op de fiets? Of een boek lezen in de trein? Of affirmaties opzeggen tijdens het autorijden? Een pagina uit een boek lezen terwijl je computer opstart? Een korte meditatie doen op het toilet?
En als je kinderen hebt? Denk ik mogelijkheden en niet in beperkingen. Een of twee yogahoudingen lukken misschien terwijl de kleine naast je op de vloer speelt, als hij eventjes slaapt of bij de tafel met de klei speelt. Er is meer mogelijk dan je denkt, zolang je maar niet teveel van jezelf vraagt en het simpel houdt.
Natuurlijk kun je bovenstaande gewoontes ook afwisselen, combineren of op een eerder of later tijdstip doen. Misschien wil je wel een glas water drinken of een groene smoothie maken zodra je wakker wordt of een visualisatie-oefening doen terwijl je onder de douche staat. Maar houdt deze stap wel op je checklist van je ochtendroutine, zodat je niet aan jezelf voorbij gaat.
Ik vroeg via mijn sociale media aan jullie wat voor bezinningsmomenten jullie eigenlijk hebben. Hier een paar inspirerende reacties.
Joanna: “Afhankelijk van de tijd: elke ochtend een glas lauw warm water, yoga oefeningen, meditatie en een gezond ontbijtje. Nuchter bewegen geeft mij energie. Meditaties geven mij rust en focus. Ontbijtje = genieten.”
Charlotte: “Ik sta ruim voor de kinderen op. Ik steek een kaars aan aan tafel, zet klassieke muziek op, drink een kopje koffie en lees of schrijf wat. Daarna is het tijd voor ontbijtjes maken, brooddozen, kinderen aankleden. Maar dat moment maakt echt dat ik mijn dag met een goed gevoel kan starten.”
Marny: “Iedere ochtend begin in ik met een korte meditatie (bodycheck), dan een paar keer de zonnegroet en vervolgens een smoothie met fruit, groente en zaden en een mok gemberthee.”
Esmeralda: “Korte meditatie, boek lezen of podcast luisteren over persoonlijke ontwikkeling, wandelen, affirmaties doen en eventueel in boekje schrijven, maar dat is niet iedere dag. Oh ja en ik begin de dag met me dankbaar te voelen, zodra ik mijn ogen open doe.”
Marjon: “Beginnen met een glas lauw water, mijn intentie van de dag bepalen (hoe wil ik graag zijn deze dag), ontbijten en daarna een uur wandelen (wij hebben een hond dus 2 in 1, hond blij en goed voor mij) en ik neem tijdens deze wandeling geen telefoon mee.”
Liesanne: “Ik begin elke dag met het schrijven over wat de dag gaat brengen en ademhalingsoefeningen en dat doe ik buiten met een kopje thee. Alles bij elkaar ongeveer 20 minuten. Ik doe dat elke dag, ongeacht het tijdstip en temperatuur.”
Tineke: “Ik sta om 6:10 op en heb dan ruim een uur voor dat mijn gezin wakker wordt. Ik doe een workout van 10 minuutjes. Lees de Bijbel voor inspiratie van boven en bid. Dan mijn dagdoelen scherp in mijn Bullet Journal en zo start ik de dag fit, geïnspireerd en scherp. Heerlijk! Dat kleurt mijn hele dag!”
Sandra: “Iedere ochtend hetzelfde, opstaan, naar toilet en dan een half uur op de loopband. Op stand 5 km per uur. Douchen, aankleden en dan pas naar beneden.”
