Categorie: MM-huishoudsysteem

poetslijst badkamer

De poetslijst voor de badkamer

Dieuwke Een reactie plaatsen

Vind je het lastig om de badkamer schoon te houden? Gelukkig is er het MM-huishoudsysteem. Het MM-huishoudsysteem werkt met een poetsplanning. Ieder huisdeel koppel je aan een dag. Iedere week doe je de standaard poetstaken. Heb je tijd en energie over, dan doe je er nog één of meer extra taken bij die je op onderstaande lijst vindt. Heb je die dag geen tijd en energie, dan doe je het 10-minutenlijstje.

poetslijst badkamer

Het 10-minutenlijstje en de standaard poetstaken die hieronder staan, zijn slechts een voorstel. Pas het aan op jouw ruimte en jouw wensen. Zet de lijst in je huishoudboek of je kunt onderstaande lijst hier downloaden en uitprinten. Zet altijd een datum achter de extra taken, zodat je weet wanneer je wat voor het laatst hebt gedaan. De lijst zou je ook op kunnen hangen in je badkamer.

Het 10-minutenlijstje badkamer

  • Spiegel en wasbak
  • Toilet
  • Vloer dweilen

De standaard poetstaken voor je badkamer

  • Spiegel reinigen
  • Douchegebied poetsen (inclusief deur, tegels, kraan en eventueel bad)
  • Wasbak en wastafel reinigen
  • Buitenkant badkamermeubels reinigen
  • Toilet schoonmaken (pot, wc verkleiner, opstapje)
  • Badmat in de was
  • Prullenbakje legen
  • Vloer dweilen
  • Wc papier bijvullen

Zet je badkamerradio aan en poetsen maar!

De extra schoonmaaktaken

Tenslotte: als je de wekelijkse taken hebt gedaan en je hebt nog zin, tijd en energie, (is hoogst uitzonderlijk, ik weet het) doe dan nog één of meerdere van de extra taken. You can do this!!! 

  • Bad schrobben
  • Antislipmat reinigen (of in wasmachine)
  • Verlichting
  • Lichtknopjes of touwtjes schoonmaken
  • Kammen en haarborstels schoonmaken
  • Make up kwasten reinigen
  • Opstapje
  • Waterflosser reinigen en ontkalken
  • Badkamerspullen minimaliseren
  • Douchekop ontkalken
  • De afvoerpijp van de wasbak
  • Toiletpapierhouder reinigen
  • Radiator
  • Afvoerputje schoonmaken en ontkalken
  • Voegen reinigen
  • Toiletborstelhouder reinigen
  • Ramen badkamer
  • Prullenbakje schoonmaken
  • Badspeelgoed (azijnbadje)
  • Douchegordijn wassen
  • Badkamerdeur
  • Onder en/achter meubels en machines
  • Ventilatierooster
  • Plafond
  • Stopcontacten
  • De binnenkant van de kastjes
  • Nepbloemen of andere decoratie grondig reinigen
  • Buitenkant afvoer
  • Onderkant wasbak
  • Tandenborstels vervangen
  • Badjassen uitwassen
  • Badkussen schoonmaken
  • Douchemuts uitwassen
  • Weegschaal schoonmaken

Mist er nog iets op de lijst? Laat het me snel weten!

Lees ook:
– Een minimalistische badkamer in 10 stappen
– Haar wassen met een zeepje
– Make up minimaliseren in 4 stappen
– Afval minimaliseren in de badkamer
– 10 dingen om nu weg te gooien uit je badkamer
– Met natuurlijke producten in bad
– Alternatieven voor maandverband en tampons
– Alternatieven voor wattenschijfjes
– 10 producten voor een afvalvrije badkamer
– Sieraden minimaliseren in 5 stappen
– De 5 meest fijne natuurlijke deodorants
– De badkamer-reset (van het MM-huishoudsysteem)

Bekijk onderstaand filmpje met handige schoonmaaktips voor je badkamer.

afvallen met huishouden

Afvallen met het MM-huishoudsysteem

Dieuwke 2 reacties

Gelukkig zijn met wie we zijn is ontzettend belangrijk, daarbij hoort ook een gezond lichaam. Wie op gewicht wil blijven of zelf wat wil afvallen moet laten we zeggen zo’n 500 calorieën per dag gaan verbranden. Dat doe je uiteraard door, naast normaal gezond te eten, van je luie kont af te komen en te gaan bewegen.

En daarvoor hoef je echt niet gelijk naar de sportschool of als een gek de gaan hardlopen.

Dat doe je gewoon door het MM-huishoudsysteem te gaan volgen! 🙂 Ja echt! Het is heerlijk om te weten dat wanneer je even bewust je huis verzorgt en wat liefde geeft, jij jezelf ook automatisch aan het verzorgen bent!

Calorieën verbranden tijdens de dagstart

De beweging begint al tijdens je dagstart: je maakt je bed op, je verzorgt je zelf, je reset de badkamer, doet de was, de vaat, je checkt het avondeten, maakt een dagplanning en je reset het huis. In die tijd loop je de trappen misschien een paar keer op en neer (doe het gerust een keertje extra) en buk je waarschijnlijk geregeld om wat op te pakken. En als je dan ook nog tijdens je bezinningsmomentje een fijne wandeling maakt dan heb je al toch zeker zo’n 250 tot 350 calorieën te pakken. En dan is het nog maar ochtend!

Als je dan ook nog een half uurtje wat taakjes van je poetsplanning gaat doen, misschien de kinderen ondertussen brengt en haalt, even boodschappen te voet of op de fiets gaat halen komt het helemaal goed.

Het is een goede start om je er bewust van te worden dat beweging essentieel is. En nogmaals, het hoeft niet overdreven, maar welke beweging is er één. En het fijne van huishouden is, is dat je er letterlijk veel voor terug krijgt. Als jij je taken een beetje fanatiek aanpakt, dan kun je huishouden écht als lichaamsbeweging zien. Ik zou zeggen, trek je pantoffels uit, doe je sneakers aan en leef je uit!

Calorieën verbranden met huishoudelijke taken

  • Het bed opmaken: 136 calorieën per uur
  • Je badkamer poetsen: 400 calorieën per uur
  • De was doen: 146 calorieën per uur
  • Afwassen: 160 calorieën per uur
  • De vloer schrobben: 325 calorieën per uur
  • Dweilen: 312 calorieën per uur
  • Ramen lappen: 300 calorieën per uur
  • Stofzuigen: 250 calorieën per uur
  • Afstoffen: 170 calorieën per uur
  • Strijken: 147 calorieën per uur
  • Koken: 136 calorieën per uur

Er zijn tegenwoordig ook horloges die je bewegingen registreren en bijhouden hoeveel calorieën je hebt verbrand. Check zelf eens hoe snel het gaat als je even lekker aan het huishouden bent!

dagplanning

Zo maak je een fijne dagplanning

Dieuwke 1 reactie

De zevende stap van de dagstart van het MM-huishoudsysteem adviseert je om in de ochtend een dagplanning te maken. Persoonlijk vind ik het fijn om bij deze stap even ontspannen aan de keukentafel te gaan zitten met een heerlijk kopje groene thee. Ik pak mijn huishoudboek erbij en ga er even voor zitten.

dagplanning

Op de dagen dat ik dit NIET dit rustmomentje heb, probeer ik in mijn hoofd of op mijn telefoon een soort dagplanning te maken. Bijvoorbeeld tijdens het ontbijten, als ik onderweg ben of als ik op mijn werk de computer opstart. Want een dagplanning geeft je niet alleen een doel, maar zorgt er ook voor dat alles in je huishouden lekker blijft lopen. Je plant niet alles per minuut maar geeft een ruime schatting van wanneer je bijv. boodschappen gaat halen, de koffers gaat inpakken, je dagtaak gaat doen en wanneer je dan nog bij je moeder langs wilt gaan. Je geeft jezelf in de ochtend de kans om je dag richting te geven zodat je tijdens je dag niet overrompeld wordt door taken die nog gedaan moeten worden waar je niet aan had gedacht.

Je kunt je dagplanning op een krijtbordje schrijven, in je huishoudboek, in je telefoon, in je agenda of in een boekje. Het maakt niet uit, wat maar werkt voor jou. Een (uitwisbaar) boekje kan handig zijn zodat je onderstaande 5 punten even voorin als herinnering kan schrijven.

In 5 stappen een goede dagplanning

1. Zelfcheck

Ga voordat je gaat beginnen even na hoe jij je voelt. Hoe voelt je lichaam? Heb je ergens pijn? Waar heb je behoefte aan? Voel jij je eenzaam, energiek, verdrietig, boos, uitgeblust of vrolijk? Naar jezelf luisteren is het belangrijkste en tegelijkertijd het lastigste wat er is. We denderen zo vaak aan onszelf voorbij. Begin daarom je dagplanning altijd met een korte zelfcheck.

2. Voornemen

Hoe wil je dat vandaag gaat? Wat is je intentie? Wat moet er gebeuren om er een fantastische dag van te maken?

3. Doelen

Tijdens je maandplanning heb jij je maanddoel opgeschreven. Wat kun je vandaag doen om dichter bij je maanddoel te komen?

4. Check je afspraken

Kijk in je agenda. Welke afspraken heb je vandaag? Schrijf ze met de tijden op je dagplanning en zet we ook een (geschatte) eindtijd bij. En je hoeft natuurlijk niet elk detail op te schrijven, zoals je ochtendroutine, je lunch of dat jij je kinderen van school moet halen. Die dingen doe je als het goed is ook wel zonder dagplanning. Dat scheelt je weer wat schrijfwerk.

5. To do’s

Welke dingen wil je vandaag graag doen? Zet ze ook in je dagplanning, maar maak het lijstje niet te lang! Zet ook de geschatte tijden erbij. Wil je te veel doen? Stel dan prioriteiten. Wat moét (of wil) je vandaag écht doen?

Voorbeeld

1. Zelfcheck -> gelukkig maar moe 
2. Voornemen > mezelf wat rust gunnen 
3. Doelen > een paar pagina’s uit het boek lezen

09:00 - 09:30 dagtaak -> administratie 
09:30 - 10:00 skypen met collega 
10:00 - 11:00 in bad een boek lezen 
11:15 - 11:30 schoonmaak (de verkorte versie)
13:00 - 15:00 met peuter mee slapen 
16:00 - 17:00 wandeling maken met peuter en bij de bakker langs en kaart op de bus doen

Deze dagplanning helpt je vooruit in het leven. Het laat je bewust worden van waar je staat en waar je naar toe wilt.
Maar het leven loopt niet altijd volgens planning. Als het leven je laat struikelen maak er dan een mooie salto van en pak je planning weer op zodra het kan. Dus had jij een dagje voor jezelf gepland maar komt je kleuter ziek thuis van school of belt je werk met een probleem, wees dan als een boom en buig mee met de wind. Dan zullen je takken niet breken.

Een fijne dagplanner van Rose&Eve.

Lees hier meer over het MM-huishoudsysteem.

Lees ook:


verjaardagschecklijst

Verjaardagsplanning voor in je huishoudboek

Dieuwke Een reactie plaatsen

Ben je zelf binnenkort jarig? Of je partner of je kinderen misschien? Het is altijd weer een heel georganiseer om een leuk feest voor te bereiden. Maar wanneer jij een vaste planning je huishoudboek hebt, dat je iedere keer weer kunt gebruiken, zul je zien dat het plannen van een verjaardag er een stuk simpeler op wordt en vooral veel soepeler gaat. Met onderstaande planning kun je ongeveer een maand van te voren beginnen. Veel succes!

p.s. Wanneer je jarig bent, is dat een moment om even stil te staan bij het feit dat je weer een jaar ouder bent geworden. En daar mag je heel erg dankbaar voor zijn. Een verjaardag mag je vieren. Dat kan met een huis vol vrienden en familie, maar dat kun je ook prima alleen, met je partner of met wie dan ook doen. Een verjaardag kun je ook vieren door middel van een wandeling, een etentje of een ander mooi ritueel. Doe vooral iets waar jij (of je kind) gelukkig van wordt en wat bij je past.

Een verjaardag plannen in 10 stappen

1. Een cadeau regelen

Een cadeau bedenken is soms lastig, maar als je logisch nadenkt heb je hier wel een jaar de tijd voor. Dus als je wat door het jaar heen bedenkt, schrijf het meteen op in je huishoudboek! En weet ook, het hoeft niet nieuw te zijn! Tweedehands duplo werkt bijvoorbeeld ook nog prima! (en bovendien bespaar je daarmee weer het milieu) Om anderen niet met nog meer spullen op te zadelen, kun je ook iets geven wat ‘op‘ kan. Zoals zeep of een fles wijn. En natuurlijk hoeft het ook niet materialistisch te zijn. Zo gaan mijn vriendin en ik ieder jaar samen uit eten, in plaats van dat we elkaar een cadeau geven.

Ook het inpakken kun je bewust aanpakken, door het cadeau bijvoorbeeld in te pakken in tweedehands pakpapier, in een kindertekening of in een doek.

Regel het cadeau op tijd en pak het ook op tijd in, zodat jij je daar in ieder geval geen zorgen meer over hoeft te maken.

2. Datum vastleggen, plan bedenken

Wanneer gaan jullie het feest houden en voor wie? Schrijf het op en plan het in. Is je kind jarig? Misschien wil hij/zij een thema of een kinderfeestje?Spreek het door met de jarige.

3. Uitnodigingen versturen en cadeautips opschrijven

Dan is het nu tijd om de uitnodigingen de deur uit te doen. Doe je het ouderwets met de post? Via de mail of via een appje? Misschien wil je nog een leuke foto maken van de jarige voor erbij?

En natuurlijk gaat iedereen dan vragen of de jarige ook wensen heeft. Wees op die vraag voorbereid. Maak een lijstje in je huishoudboek. Ook kun je online een lijstje maken via bijvoorbeeld lijstje.nl. Door er op voorbereid te zijn voorkom je dat je uit weer volstroomt met goedbedoelde maar onnodige cadeau’s.

4. Taart en Traktaktie regelen

Een feest zonder taart is geen feest. 😉 Welke taart ga je bestellen? Of misschien ga je zelf wat bakken? Je kunt het recept ook hier in je huishoudboek zetten, zodat je deze altijd bij de hand hebt.

Is het je kind die jarig is? Waar gaat hij of zij op trakteren? Kijk eens op pinterest voor inspiratie, en maak het je zelf vooral niet al te moeilijk! 😉

5. Boodschappenlijst

Schrijf ook in je huishoudboek een boodschappenlijst die je kan gebruiken om de juiste boodschappen voor de visite in huis te halen. Ideaal want deze kun je, met enige aanpassing, ieder jaar weer gebruiken. Vergeet vervolgens niet in te plannen wanneer je deze boodschappen gaat halen.

En schrijf je ook op wat je die dag gaat eten?

6. Huis versieren

Heb je versiering in huis? Om het milieu en je portemonnee te besparen, hoef je écht niet ieder jaar weer nieuwe versieringen te kopen! Wat dacht je er van om zelf een groot cijfer in elkaar te knutselen, of een leuk verjaardagskroontje? Ook leuk om samen met je andere kinderen te doen. Wees lekker creatief!

Welke spullen heb je op de dag zelf nodig? Misschien wil je wat extra servies van de buren lenen? Dan hoef je in ieder geval geen wegwerpservies te gebruiken!

Hierbij een kleine checklijst voor de dag van te voren om in je huishoudboek te zetten:

7. Tradities voorbereiden

Misschien hebben jullie thuis nog leuke verjaardagstradities? Ontbijt op bed? Een versierde stoel? Een foto van de slapende bijna-jarige? Een foto van de jarige met alle cadeautjes? Bereid deze nog voor, zover dat kan.

8. Spullen klaarleggen

  • cadeau bij de hand?
  • huis schoon?
  • taart in huis? (liggen de kaarsjes ook klaar?)
  • boodschappen in huis?
  • ligt de versiering klaar?
  • ligt de (feest)kleding klaar?

9. Geniet

Laat op de dag zelf alle zorgen los en geniet. Je hebt je best gedaan om alles goed te organiseren, wees daar trots op! En waarschijnlijk gaan er dingen niet zoals je gepland hebt en dat is helemaal niet erg. Go with the flow en laat je verrassen door het leven. En vergeet vooral niet te genieten…

10. Evalueer

Soms heb je van die dingen waarvan je denkt, dat wil ik volgend jaar anders doen. Schrijf deze dingen op, zodat je ze niet vergeet!

Ben ik nog iets vergeten? Laat het me weten! Dan zet ik het erbij!

Lees ook:

Zo begin je met het MM-huishoudsysteem.

Dieuwke 2 reacties

Een heel nieuw huishoudsysteem beginnen doe je niet van de één op de andere dag. Dat doe je rustig in stapjes, zodat jij je niet overweldigd voelt en niet het gevoel krijgt dat het je allemaal niet lukt. Want ook jij kan het. Echt. Volg onderstaande 5 stappen voor optimaal succes.

Stap 1: Minimaliseer je slaapkamer

Waarom eerst je slaapkamer? Omdat daar je dag begint! En we willen toch zeker wel onze dag goed beginnen? Als je straks met de dagstart begint, begin je als eerste met het opmaken (of openslaan) van je bed. Zo lijkt je slaapkamer al een stuk netter. Maar zou het niet fijn zijn dat je de slaapkamer ook iedere ochtend netjes kunt achterlaten? Dat je eventueel alleen nog de vieze sokken van je man van de vloer moet rapen, het speelgoedautootje van je zoontje moet opruimen en het boek van je nachtkastje in de lade hoeft te doen? En dat je dan helemaal klaar bent? In je slaapkamer heb je niets meer nodig dan een bed, eventueel een nachtkastje en een lampje. De andere spullen kunnen, misschien op een paar uitzonderingen na, echt je slaapkamer wel uit! Neem de tijd voor deze opdracht. Neem als eerste een foto van je slaapkamer en bekijk deze eens rustig. Hoe wil jij eigenlijk dat je slaapkamer er uit ziet? En hoe is het nu? Succes! Lees ook het e-book Slaapkamergeluk!

Stap 2: Minimaliseer je kledingkast

De tweede stap van de dagstart is om jezelf klaar te maken voor de dag. En om daar een beetje tempo in te houden, leg je daarom iedere avond je kleding voor in de ochtend al klaar. Maar hoe fijn is het dat ook het kleding uitzoeken in een no-time gaat. Dat kan, als je een minimale garderobe hebt. Een garderobe met alleen je favoriete kleding. Kleding waarvan je zeker weet dat jij je er goed in voelt. Kleding dat gemakkelijk met al je andere kleding combineert. Daarom adviseer ik je, voordat je met het MM-huishoudsysteem begint om eerst je kledingkast op orde te brengen. Hang (of leg) 10 tot 15 kledingstukken voor de komende weken in je kast en doe de rest eens op proef weg. Hoe bevalt het? Lees ook: de minimale garderobe, de 10 grootste voordelen. Of gebruik de garderobe-planner!

Stap 3: Minimaliseer je badkamer

De dagstart begint dus met het opmaken van je bed, vervolgens maak jij jezelf klaar voor de dag. Douchen, kleding aan en eventueel wat make up op. Daarna zorg je er voor dat je de badkamer schoon en netjes achterlaat. Om dit simpel en snel te kunnen doen, is het een must dat er geen overbodige spullen in je badkamer liggen. Hoog tijd dus om je badkamer even in alle rust onder handen te nemen. Lees hier hoe je dit in 10 simpele stappen kunt doen.

Stap 4: Maak een huishoudmap aan

Je huishoudmap is je basis voor het hele huishoudsysteem. Daar zet je alles omtrent je huishouden in, alles op 1 plek, ideaal! Je huishoudmap kan een map, schrift of boek zijn, maar ik raad je aan om iets te nemen dat je gemakkelijk kunt aanpassen. Zoals een map, waarin je de printables kunt doen, een uitwisbaar schrift of natuurlijk digitaal. Lees hier hoe je het huishoudboek kunt indelen. Maar het echte invullen van het huishoudmap komt straks met de volgende stappen.

Stap 5: Implementeer de dagstart en dagafsluiting

dagstart

Dit is een moment dat je de dagstart en de dagafsluiting gaat implementeren. Het duurt even voordat je al deze nieuwe gewoonten jezelf eigen maakt. Wil je wat hulp? Dan kun je gebruik maken van dit stappenplan. Hiermee implementeer je rustig binnen 3 weken de dagstart en de dagafsluiting. Print hier het stappenplan uit. Over elke stap in het stappenplan is een uitgebreide blog op deze website geschreven voor handige tips.

Stap 6: Implementeer de dagtaken

Wanneer je stap 5 ook eigen hebt gemaakt, zul je merken dat je huishouden er al stukken beter op geworden is. We gaan nu een stapje verder door de dagtaken aan je dagen toe te voegen. Hoe je dat doet lees je hier in deze blog over de dagtaken. Neem ook hier je tijd voor.

Stap 7: Implementeer de poetsplanning

Wanneer je alle eerder genoemde stappen hebt gedaan is het tijd voor ‘deepcleaning’! Oftewel, de poetsplanning. Je leest er hier alles over. Want niets is heerlijker dan een opgeruimd en schoon huis. Succes!

p.s. Word ook lid van de besloten Facebookgroep van het MM-huishoudsysteem.