Het reset-kwartiertje is een moment dat in het MM-huishoudsysteem in de dagstart én in de dagafsluiting terugkomt. Het is hét moment van de dag dat alles weer terug op zijn plek terug gebracht wordt. Het reset-kwartiertje is magisch. Het is kort, maar ontzettend krachtig. Ik geef je hierbij 5 tips hoe je dit moment het beste aan kunt pakken.
1. Werk samen
Een huishouden is een samenwerking. Het is als een bedrijf waar alle inwoners van jullie huisje bij werken. Wanneer jullie na het avondeten een reset-kwartiertje doen kunnen jullie prima de taken verdelen. Hoe klein je kinderen ook zijn, voor iedereen is er wel een taak te bedenken. Bijvoorbeeld: Iedereen brengt zijn bord naar het aanrecht of zet het in de vaatwasser. Papa doet bijvoorbeeld het aanrecht, kind 1 ruimt de voorkamer op, kind 2 ruimt de achterkamer op en moeder doet de tafel. Door samen te werken is de kamer in no-time gereset, maar ook krijgt iedereen in huis een verantwoordelijkheidsgevoel. Je ruimt het op voor elkaar.
Dit kun je ook doen voordat je naar je werk gaat of de kinderen naar school brengt. En een reset-kwartier hoeft echt niet altijd een kwartier te duren. Je kan ook ontzettend veel gedaan krijgen in 5 minuten.
2. Zet een timer
Om kinderen of jezelf te stimuleren kun je gebruik maken van een timer. Zet deze op bijvoorbeeld 15 minuten en ga net zolang opruimen totdat de wekker gaat. Wanneer beneden alles netjes is, kun je doorgaan op de bovenverdieping. En alles natuurlijk zo snel mogelijk, zo wordt het een leuk spel. Je bent zo heerlijk aan het samenwerken, én lekker aan het bewegen.
3. Zorg voor de juiste tools
Bij een reset-kwartiertje hoort ook een doekje over de tafel en een stofzuiger over de vloer. Zorg dat doekjes en schoonmaakmiddel op een logische plek liggen waar je snel bij kunt. Ook kan ik je van harte een steelstofzuiger aanraden. De ‘ouderwetse’ stofzuigers zijn vaak wat onhandiger en zwaarder om te pakken. Een steelstofzuiger is licht van gewicht en pak je er snel bij. Omdat de steelstofzuiger geen snoer heeft kun je hem gemakkelijk je hele huis door meenemen. Ideaal voor bij het reset-kwartiertje. Even snel de broodkruimels onder de tafel opzuigen na een maaltijd is superfijn en zorgt voor een blijvend schoon huis. Een robot-stofzuiger kan uiteraard ook erg handig zijn.
4. Zet powermuziek op
Van welke muziek word je vrolijk? Zet een lekker vrolijk powermuziekje aan en doe al dansend en zingend het reset-kwartiertje. Je bent lekker in beweging terwijl je hele huis in no-time netjes wordt! Vooral ’s avonds is dit een heerlijke gezinsactiviteit.
5. Verwijder overbodige spullen
Het moge duidelijk zijn, wat je niet hebt hoef je niet op te ruimen. Dus wil je dat je reset-kwartiertje zo soepel mogelijk gaat? Verwijder dan de spullen in je huis die overbodig zijn en zorg ervoor dat alles zijn vaste plek heeft.
Dat meditatie goed voor je is, horen we overal. Maar waarom dan? En hoe begin je dan? We hebben het al zo druk! Maar mensen doen het al eeuwen- en eeuwenlang. In allerlei culturen wordt meditatie gebruikt om onze drukke hoofdjes te kalmeren en om innerlijke rust te vinden.
Ik vergelijk meditatie altijd met een (geestelijke) douche. Je wast en verzorgt je lichaam iedere dag, waarom dan niet je geest? Zou het niet logisch zijn dat je zo nu en dan je hoofd eventjes leeg maakt? Zelfs, nee, JUIST omdat je moeder bent en je dat nou net zo nodig hebt.
Als je nog nooit hebt gemediteerd, zijn hier een paar tips om te beginnen:
Kies een Vast Tijdstip: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te mediteren om een routine op te bouwen.
Vind een Rustige Plek: Zoek een rustige plek waar je niet gestoord zult worden.
Begin met Korte Sessies: Begin met 5-10 minuten en bouw dit geleidelijk op.
Gebruik Gidsen of Apps: Er zijn veel apps en online gidsen beschikbaar die je kunnen helpen om te beginnen.
Meditatie met Meditation Moments
Ik heb verschillende meditatie-apps geprobeerd, maar de app ‘Meditation Moments‘ is toch wel mijn favoriet. Ik gebruik de app eigenlijk de hele dag door. Niet dat ik de hele dag mediteer. (whehe, ben nog net geen monnik) Maar er staat meer op dan alleen meditaties. Zo doe ik in de ochtend graag een yogasessie van zo’n 10 minuten. Er staan verschillende yoga-filmpjes op. Tijdens het werken luister ik graag naar focusmuziek of binaural geluiden. En in de avond wandel ik vaak na het eten. Als ik dan alleen loop, luister ik zo nu en dan naar een wandelmeditatie. Voor mijn zoontje zet ik een slaapmuziekje op (Lullabies) Je kunt zelf trouwens altijd de lengte van je luisterfragment bepalen. Onze zoon vindt deze muziek heerlijk, hij valt er zo mee in slaap! Zo nu en dan luisteren we ook naar een meditatie speciaal voor kinderen. En zelf luister ik ’s avonds vaak naar een slaapverhaal of doe ik een slaapmeditatie. De mogelijkheden bij deze app zijn echt eindeloos, zelfs voor zwangeren hebben ze speciale zwangerschapscollectie aan mediaties. Voor meer info stuur ik je graag door naar de website van meditation moments. Oh ja, en had ik al gezegd dat de meeste meditaties zijn ingesproken door Mr. Michael Pilarczyk himself? Heerlijke stem! 🙂
Voor wie nog niet overtuigd is om te gaan mediteren, geef ik je graag nog 5 voordelen van meditatie.
1. Stressvermindering
Meditatie helpt bij het verminderen van stress door de afgifte van stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Regelmatig mediteren kan je helpen om beter om te gaan met dagelijkse stressfactoren zoals huilende baby’s, drukke kinderen, luie pubers, zeurende partners en veeleisende collega’s. 😉
2. Verbeterde Concentratie
De beoefening van meditatie kan je vermogen om je te concentreren en te focussen verbeteren. Dit komt doordat meditatie de geest traint om zich te richten op één ding tegelijk, wat kan helpen bij het weerstaan van afleidingen zoals bijvoorbeeld je telefoon en sociale media! Meditatie is daarom ook erg goed voor studerende jongeren!
3. Betere Emotionele Gezondheid
Meditatie kan bijdragen aan een positievere mindset en emotionele balans. Het bevordert het bewustzijn van negatieve gedachten en helpt je om deze gedachten los te laten. Erg belangrijk! (Want je bent wat je denkt!)
4. Verhoogd Zelfbewustzijn
Door te mediteren kun je een dieper inzicht in jezelf krijgen. Dit vergroot je zelfbewustzijn en kan je helpen om persoonlijke doelen te stellen en te bereiken.
5. Fysieke Gezondheidsvoordelen
Meditatie kan ook enkele fysieke gezondheidsvoordelen opleveren, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het versterken van het immuunsysteem.
Meditatie is een krachtige tool die je leven op veel manieren kan verrijken. Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, verbeterde concentratie, of een betere emotionele balans, meditatie kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine. Ik kan alleen nog maar zeggen, gewoon doen!
Moederdag staat weer voor de deur! Dé dag om jouw moeder, zus of oma extra in het zonnetje te zetten. Maar hoe zorg je ervoor dat deze dag onvergetelijk wordt? In dit artikel vind je inspirerende ideeën en tips die je kunt gebruiken om jouw moeder de liefde en waardering te geven die ze verdient. Zo kunnen jullie er samen een geweldige dag van maken!
Ontbijt op bed
Begin Moederdag met een liefdevolle verrassing: een ontbijt op bed. Stel een dienblad samen met haar favoriete ontbijtitems. Of het nu gaat om zelfgemaakte croissantjes, een versgeperste smoothie, of een perfect gekookt eitje, het belangrijkste is dat je het met liefde maakt. Een vers kopje koffie of thee maakt het ontbijt compleet en zorgt voor een perfect begin van de dag. Geen zin om zelf vroeg uit de veren te komen? Neem je moeder dan mee uit brunchen of lunchen bij een lokaal restaurantje. De opties zijn eindeloos.
Taken uit handen nemen
Veel moeders besteden een groot deel van hun tijd aan het huishouden. Moederdag is de perfecte gelegenheid om deze taken even van haar over te nemen. Ruim het huis op, doe de was, of zet een heerlijke maaltijd op tafel. Een kleine geste zoals een verse bos bloemen op tafel bijvoorbeeld kan al een grote glimlach op haar gezicht toveren. Vergeet niet dat het echt even haar dag moet zijn!
Wellness pakket
Stel een wellness pakket samen met items die haar een ontspannen dag in de zon bieden. Een zachte badjas, een lichtgewicht hamamdoek in haar favoriete kleur, en zomerse verzorgingsproducten zijn perfect voor een dagje zelfzorg. Super origineel en hartstikke leuk! Schrijf er een leuk kaartje bij waar op staat dat ze het verdient om extra te genieten van de momenten voor haarzelf en dat je van haar houdt. Voeg een persoonlijk kaartje toe met een lief bericht en je hebt een hartverwarmend cadeau.
Luxe diner thuis
Je kunt haar natuurlijk ook mee uiteten nemen, maar hoe leuk is het als je zelf voor een 5-sterren diner zorgt? Transformeer je eetkamer in een chic restaurant en verras je moeder met een driegangendiner. Zoek haar favoriete gerechten op, dek de tafel feestelijk en serveer met flair. Vergeet niet om alles op te ruimen na het diner, zodat je moeder volledig kan ontspannen en genieten van de avond. Een echte dining experience, gewoon thuis.
Spa-dag in eigen huis
Tijdens Moederdag is het natuurlijk belangrijk dat je moeder haar hoofd leeg kan maken en even kan relaxen. Maak van haar badkamer een spa met luxe badproducten zoals bruisballen, haar favoriete shampoo, en een voedend gezichtsmasker. Verras haar verder met een set zachte nieuwe handdoeken om de spa-ervaring compleet te maken. Toch liever de deur uit gaan? Dan kun je ook samen naar een spa of sauna gaan.
Persoonlijk cadeau
Overweeg een fotoboek met herinneringen of een sieraad met jullie initialen. Of wat dacht je van persoonlijke Moederdag chocolade? Een lekker cadeau mét een persoonlijke boodschap. Persoonlijke cadeaus tonen je liefde en aandacht voor detail en zijn vaak het meest betekenisvol. En dat is wat op Moederdag toch echt telt.
Filmavond
Misschien iets wat je normaal niet zo snel zou doen, een film of serie kijken samen met je moeder. Daarom juist extra leuk op Moederdag! Kies samen een film of serie uit en maak het gezellig met sierkussens, plaids, en haar favoriete snacks. Dit is een eenvoudige, maar fijne manier om samen tijd door te brengen en te genieten van elkaars gezelschap. Ook hoeft dit cadeau helemaal niet duur te zijn!
Plan een picknick
Bereid een mand voor met heerlijke zelfgemaakte lekkernijen zoals in chocolade gedoopte aardbeien, wraps en smoothies. Pak alles mooi in in een mand en neem een gezellig picknick kleed mee. Dit is niet alleen leuk om te geven, maar ook supergaaf om te ontvangen.
Het organiseren van je spullen kan overweldigend zijn, maar een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimde geest. Hier zijn tien praktische tips die je kunnen helpen bij het aanbrengen van orde in de chaos.
1. Begin met ontspullen
Een inkoppertje natuurlijk. Want wat je niet hebt, hoef je ook niet op te ruimen! Laat staan te ‘organiseren’. Dus, hup hup, weg met die overbodige spullen! Maak drie stapels: houden, weggeven of in de container. Wees kritisch over wat je echt nodig hebt.
2. Gebruik opbergdozen of -potten
Opbergdozen zijn ideaal om spullen te organiseren en snel weer terug te vinden. Soms zijn opbergdozen handig wanneer ze doorzichtig zijn en je kunt zien wat er in zit en soms is dat juist weer heel onrustig. Soms is met deksel handig, zodat alles stofvrij blijft en soms is dat juist weer niet handig. Kijk goed naar welk opbergsysteem handig is voor jouw spullen. Koop nooit opbergers voordat je flink hebt geminimaliseerd. Want wat je niet hebt, hoef je niet op te bergen.
3. Maak gebruik van labels
Heb je een wand vol met opbergbakken? Dan moet je hoofd alsnog heel erg je best doen om te bedenken wat waar in zit. Maak daarom gebruik van labels. Dit is veel fijner. Zo weet iedereen bij jou in huis waar ze spullen op kunnen bergen en wat waar in zit. Je kunt dit met stift (en tape) ergens op schrijven en als je het echt netjes wilt kun je ook etiketten online bestellen.
Sonja: “Ik had allemaal bakjes in mijn werkkamer met mijn knutselspullen, maar kon zelden snel wat vinden. Toen heb ik bij Avery prachtige labels besteld. Ik geniet er nog elke dag van.”
4. Maak gebruik van muurruimte om je spullen te organiseren
Installatie van planken aan de muur kan veel vloerruimte vrijmaken. Gebruik muurhaken voor het ophangen van tassen, jassen of sieraden.
Hermien: “Onze garage was werkelijk een bende. Overal lagen spullen op de vloer. Nu hebben we een hele muur vol met planken en gelabelde opbergbakken. Heerlijk, de hele vloer is bijna leeg en we hebben overzicht.”
5. Investeer in opbergmeubels
Meubels met ingebouwde opslag zoals een bed met lades kunnen helpen om de ruimte efficiënt te gebruiken.
Diede: “Wij hebben een kleine woonkamer en daarom bewust gekozen voor een salontafel én een bank met opbergruimte. Ideaal!”
6. Creëer een donatiestation
Ontspullen gaat altijd door. Daarom is het handig om een donatiestation in huis te hebben. Kan een item weg? Doe het in die specifieke mand of doos. En zorg zo nu en dan voor een nieuwe bestemming van je spullen in je donatiestation.
Frieda:“Wij hebben in de bijkeuken een aantal bakken. Eentje voor het glas, eentje voor oud papier, eentje voor statiegeldflessen en nu ook eentje voor spullen die we willen doneren. Ideaal. Zo blijft ons huis opgeruimd.”
7. Groepeer
Houd gelijksoortige items bij elkaar. Dit klinkt logisch, maar dit is soms lastiger dan je denkt. Heb je alle batterijen op één plek? En schoonmaakmiddelen? En hoe zit het met medicijnen en ehbo-spulletjes? Bedenk terwijl je spullen opruimt of je elders ook nog iets uit die groep hebt liggen.
8. Gebruik ladeverdelers om je spullen te organiseren
Een rommellade wordt iets minder rommelig met een ladeverdeler. Ladeverdelers zijn perfect voor het scheiden van kleinere items zoals sieraden, kantoorbenodigdheden of ondergoed.
9. Plan regelmatige onderhoudssessies
Maak eens in de zoveel tijd een afspraak met jezelf om je huis te onderhouden. Opruimen is makkelijker als het regelmatig wordt gedaan.
10. Wees flexibel met je systeem
Check zo nu en dan of je systeem nog wel voor je werkt of dat jij je spullen anders moet organiseren. Is je keukenkastje nog wel handig ingedeeld? En je voorraadkast? Kun je altijd goed bij de spullen die je dagelijks gebruikt?
Het onthoud, het hoeft allemaal niet perfect, zolang het maar voor jouw werkt.
Als je zwanger bent moet er natuurlijk een fijn slaapplekje komen voor je baby. Maar er zijn zoveel fijne bedjes voor je baby dat je door de bomen het bos al snel niet meer ziet. Ik vroeg jullie via mijn socials wat jullie ervaringen zijn, zodat het hopelijk anderen weer kan helpen om een goede keuze te maken.
1. Wieg
Een wieg is een klein, knus bedje dat meestal gebruikt wordt voor pasgeboren baby’s tot ongeveer 3 tot 6 maanden oud. Wiegen zijn vaak draagbaar en kunnen soms een schommelende beweging maken, wat sommige baby’s helpt om beter te slapen.
Evi: “Wij hebben een familiewieg. Vol trots had ik er lakentjes en dekentjes voor gekocht. Al maanden voor de geboorte stond hij in de kamer te pronken. Ik kon niet wachten om ons kindje er in te laten slapen. Toen onze zoon geboren werd, heeft hij er amper in gelegen. Hij vond het er helemaal niet fijn. Hij wilde het liefst gewoon bij mama zijn, lekker slapen in de draagdoek en ’s nachts naast mama in bed.”
Saar: “Zo lang ze in de wieg pasten, sliepen ze in de wieg naast ons bed op onze kamer. Daarna sliepen ze in een ledikant op eigen hun kamer, maar vaak in de nacht alsnog op onze kamer (ook een klein ledikantje). Inmiddels zijn ze 3 en 6 jaar en slapen ze nog steeds vaak op onze kamer: matras formaat 70×140 past precies naast het bed op de grond, aan beide zijden.”
Annette: “Mijn oudste lag meteen in een wieg op haar eigen kamer. De jongste heeft in eerste instantie nog even bij mij op de kamer gelegen, maar wat maken baby’s een herrie met slapen, ik sliep er zelf niet van. Toen is hij verhuisd naar de wieg op zijn kamer. Met een maand of negen gingen ze over naar een ledikant. De oudste kreeg een bed toen de jongste het ledikant ‘nodig’ had.”
2. Co-sleeper of aanschuifbedje
Een co-sleeper is een bedje dat aan één kant open is en kan worden bevestigd aan het ouderlijk bed. Dit maakt het gemakkelijker om ’s nachts te voeden en te troosten zonder dat je je bed uit hoeft.
Karin: “Cosleeper werkte niet, bij mama in bed werkte goed. Toen ze een jaar of 2 waren kregen ze op hun eigen kamer een eenpersoonsbed, waar ik dan met ze sliep en wegglipte als het kon (en ’s nachts zo nodig terug bij kroop).”
B: “We hebben een cosleeper, naar vaak en vooral ’s nachts ligt meneer (nu 9 mndn) prinsheerlijk op het grote bed, bij voorkeur bij mama.”
3. Ledikant
Een ledikant is een bedje met spijlen waarin een baby kan slapen vanaf de geboorte tot ongeveer 2 of 3 jaar oud. Het voordeel van een ledikant is dat het meegroeit met je kindje; de bodem kan vaak versteld worden en de zijdes kunnen verwijderd worden als je kind ouder wordt.
Tessa: Mijn oudste zoon sliep meteen in zijn ledikant, de middelste en jongste eerst in een babynest bij mij in bed, daarna ook naar een eigen ledikant. Nu liggen de oudste twee (5 en 3 jaar) bij mij in bed als mijn man/hun vader weg is voor werk. Uiteindelijk slapen zij (en ik ook) het beste als ze naast me liggen. Ze zijn dan veel rustiger en worden eigenlijk niet wakker. Ik slaap (fysiek) wel beter als ze in hun eigen bed liggen, maar het is mentaal wel fijner dat ze naast me liggen.” 😉
Silvia: “Al mijn drie kindjes zijn begonnen bij ons in de slaapkamer. De oudste eerst in een ledikant naast ons bed en hierna het ledikant omgebouwd tot co-sleeper. Uiteindelijk belandde ze bij ons in bed. Nu ligt onze 3e meeste van de tijd ook bij ons in bed/naast mij en heel soms nog in de co-sleeper.”
Alie: “Mijn kinderen zijn inmiddels volwassen. Bij nummer 1 volgde ik kort het advies ‘eigen bed, eigen kamer, laten huilen’. Toen waren we alledrie afgepeigerd en hadden we vele kilometers op de slaapkamer heen en weer gelopen. Dus bij ons in bed genomen. Bij nummer 2 en 3 stond wieg/ledikant naast ons bed, maar sliepen ze voornamelijk bij ons. Ook heel makkelijk met de borstvoeding. Met gemiddeld 2,5 jaar gingen ze naar hun eigen kamer. “
4. Mozesmandje
Het Mozesmandje is een klein, draagbaar bedje dat vaak gemaakt is van natuurlijke materialen zoals riet of bamboe. Dit type bedje is geschikt voor de eerste paar maanden van een baby’s leven.
Dorien: “’s Nachts slaapt mijn baby van 13 weken dicht tegen me aan. Overdag slaapt hij meestal op mij, al dan niet in de draagdoek. Af en toe leg ik hem in zijn mozesmandje. Het is ons 4de kindje en we hebben intussen geleerd dat ledikantjes, co-sleepers en zelfs een box niet bij ons passen. En dat is helemaal oké, dit werkt voor ons het beste.”
5. Meegroeibed
Een meegroeibed kan omgebouwd worden van een babybedje naar een peuterbed en soms zelfs naar een eenpersoonsbed. Deze bedden zijn een lange termijn investering omdat ze aangepast kunnen worden naarmate je kind groeit.
Sonja: “Wij hadden een drie in één bed. Eerst is het een ledikantje met hoge bodem, daarna kun je het ombouwen tot een ledikant met lage bodem en daarna tot een peuterbed. Dit vind ik echt wel ideaal. Ons kindje (nu 4) slaapt er nog in.”
babynestje
6. Babynestje
Een babynestje is een soort zacht matrasje met opstaande randen waar een baby comfortabel en geborgen in kan liggen. Het is vooral handig voor dutjes overdag en kan binnen in een ledikant of wieg geplaatst worden.
Diede: “Ik kreeg een babynestje als kraamcadeau, en het was voor de eerste weken ideaal. Het babynestje lagen we bij ons in bed en onze dochter sliep er heerlijk in.”
7. Kinderwagen
Het hangt een beetje van de kinderwagen af, maar gemiddeld kun je die gebruiken als bedje tot je kind ca. 6 maanden is.
Zoe: De oudste sliep de eerste 6 weken in het kinderwagenbedje naast ons bed en daarna in het ledikant op zijn eigen kamer.
Sandra: “De eerste nacht hadden we de wandelwagenbak naast bed. Ik werd gillend gek, bij elk zuchtje was ik wakker. Dus vanaf nacht 2 had ik onze oudste op z’n eigen kamer in een wiegje waar ik zelf ook als baby in had gelegen. Beneden in de woonkamer hadden we nog een wiegje uit de familie van mijn man. Onze tweede heeft dus nooit bij ons op de kamer gelegen.”
8. In het grote bed
Het komst steeds vaker voor dat kinderen bij ouders in bed slapen. Ik veel landen is dit altijd gewoon geweest, maar ook hier in Nederland wordt het steeds meer geaccepteerd. Let altijd wel op de veiligheid van je baby!
Evelien: “Beide kinderen hebben bij ons in bed geslapen. We hadden wel een ledikant omgebouwd tot een co-sleeper. Ik gaf borstvoeding (beide tot ze 3,5 jaar waren). Ik vond het heel makkelijk, zo hoefde ik er niet uit om ze eten te geven ’s nachts. Zo hadden we allemaal voldoende slaap. Ik lette er wel op dat ik in maternale houding sliep (arm onderaan het kussen zodat kind niet in het kussen kon liggen en mijn benen opgetrokken zodat ze ook niet naar onder konden zakken onder de lakens).”
Geertje: “We hadden het allemaal: co-sleeper, wieg, babynestje en wandelwagen en toch sliepen onze baby’s het liefst en het best in de draagzak/draagdoek of tussen ons in op bed. Bij de eerste 2 nog veel strijd geleverd met poging om ze perse in de wieg te krijgen, maar bij nr. 3 en nr. 4 zijn we een stuk relaxter. Slaap=slaap!”
Wat me vooral uit jullie reacties opviel is dat de meeste kinderen toch het liefste dicht bij papa en mama willen slapen. Ieder huishouden is anders, iedere baby is anders en ieder type bed heeft zijn eigen voor- en nadelen. Volg je gevoel bij het kiezen van een bedje. Zorg ervoor dat welk bed je ook kiest, het voldoet aan de veiligheidsnormen en comfortabel en veilig is voor je baby.
