vaste lasten

Je vaste lasten bestuderen is de moeite waard: 5 tips

Kom je net wat geld te kort iedere maand? Of wil je graag ergens voor sparen? Ga er dan eventjes voor zitten. Om je vaste lasten te bestuderen moet je eventjes tijd maken, maar dan levert het ook gelijk wat op. Schrijf als eerst eens op waar je iedere maand geld aan uitgeeft. En kijk dan of je dat bedrag ook iets kunt minimaliseren.

5 tips om je vaste lasten te minimaliseren

1. Herzie je energieverbruik

Verdiep je eens in wat je kunt doen om je energieverbruik te verminderen. Doe dit door bijvoorbeeld kritisch te kijken naar hoe je verwarmt, koelt en elektriciteit gebruikt. Investeer in energiezuinige apparaten, gebruik LED-lampen en verbeter je huisisolatie. Verminder waterverbruik door korter te douchen en repareer lekkende kranen.

Femke: “Mijn man maakt hier een sport van. We investeren in bijvoorbeeld zonnepanelen. Ik moet er vervolgens op letten om bijvoorbeeld de wasmachine aan te zetten wanneer de zon schijnt. Het kost eerst wat, maar op langere termijn ben je goedkoper uit. En dat geld kunnen we straks weer goed gebruiken voor onze verbouwing.”

2. Zeg onnodige abonnementen op

Kijk kritisch naar alle lopende abonnementen. Zijn er diensten die je niet of nauwelijks gebruikt, zoals een sportschoolabonnement, tijdschrift, telefoonabonnement of streamingdiensten? Het opzeggen van deze abonnementen kan maandelijks veel geld besparen.

Elske: “Ik ben overgestapt naar een sim-only abonnement. Dat was voor mij veel goedkoper. Ook hebben we een streamingsdienst opgezegd, waar we toch nooit naar keken.”

3. Vergelijk en wissel van leveranciers

Ben je gewend om bij dezelfde leveranciers voor gas, water, elektriciteit en internet te blijven? Doe marktonderzoek en vergelijk de tarieven van concurrenten. Overstappen kan significant in de kosten schelen en soms bieden nieuwe leveranciers voordelige welkomstdeals aan.

Chantal: “Laatst alles nog op een rijtje gezet. Alle vasten lasten op papier en daarbij gelijk ook de bankrekening gecheckt. Helaas zitten we nog aan een paar contracten vast , maar zodra die aflopen, gaan we onderhandelen (willen eigenlijk wel bij dezelfde leverancier blijven) Komt daar niks uit, opnieuw googlen en overstappen. Dingen die we niet meer gebruiken (wisten ook niet meer dat we er voor betaalden, totdat we uitgebreid de bankrekening gingen controleren) hebben we gelijk opgezegd.”

4. Doe bewust boodschappen

De boodschappen worden steeds duurder, maar dat had je vast al gemerkt. Wat je kunt doen is: seizoensproducten kopen, mealprepping (meerder maaltijden in één keer klaarmaken), het plannen van je maaltijden, bulkinkopen doen en natuurlijk letten op de aanbiedingen. Wat je ook kunt doen is eens opschrijven hoeveel een maaltijd kost dat je bijvoorbeeld iedere week op tafel zet. Met bewustwording kom je al een heel eind.

Brenda: “Ik weet precies wat we elke maand kwijt zijn aan vaste lasten en dit houd ik ook goed bij. Ik bewaar alle boodschapbonnen, dus weet ook wat we elke week aan budget nodig hebben. Om de vaste lasten te verlagen hebben we abonnementen opgezegd en goed gekeken wat hebben we nodig en waar we zonder kunnen.”

5. Kies voor goedkopere transportopties

Vervoersonkosten kunnen doorwegen op je budget. Overweeg om vaker te fietsen, een auto te delen of gebruik te maken van openbaar vervoer. Als je een auto bezit, controleer dan of je kunt besparen op verzekeringen of brandstof door over te stappen op een zuiniger model.

Simone: “Ik heb een e-bike gekocht! Het is even in investering, maar ik laat nu veel vaker de auto staan en ik vind het heerlijk om te fietsen! Het scheelt heel wat benzinekosten!”

Als je alle bovenstaande tips opvolgt, zul je zien dat je heel wat kunt besparen. En vergeet niet dit om je uitgaven eens in het half jaar weer eens op een rijtje te zetten. Je moet er even voor gaan zitten, maar je vaste lasten bestuderen is beslist de moeite waard!

buitenspeelgoed

Welk buitenspeelgoed is de moeite waard om aan te schaffen?

Buiten spelen is essentieel voor de ontwikkeling van kinderen, het stimuleert niet alleen hun fysieke vaardigheden maar ook hun fantasie. Maar de kinderen hebben vandaag de dag soms een extra duwtje in de rug nodig om buiten te gaan spelen. Vooral als je kindjes nog klein zijn heb je vaak de neiging om veel buitenspeelgoed aan te schaffen, in de hoop dat ze zichzelf buiten even lekker kunnen vermaken.

Maar voordat je het weet staat je achtertuin vol met vel gekleurde schommels, glijbanen, tuinhuisjes, zandbakken, watertafels, trampolines en ander materiaal… Wat werkte heel goed bij jullie thuis en wat vooral niet? Ik vroeg het jullie via mijn social media.

De leukste 9 soorten buitenspeelgoed

1. Zandbak

Een zandbak biedt kinderen de kans om te graven, te bouwen en vormen te maken. Het is geweldig voor sensorische ontwikkeling en kan eenvoudig in elke tuin geplaatst worden.

Vanessa: “We hadden zo’n zandbak schelp. Gevuld met zand en bij een hittegolf deden we water in de andere helft van de schelp. Gebruikt door mijn 2 kids tot ze echt op en versleten waren. Dus geen spijt hier.

Hilda: “Een zandbak, wat 2de hands speelgoed, wat emmers met water en ze vermaken zich tijden.”

2. Zand- en Watertafels

Water en zand fascineert kinderen en zand- en watertafels zijn perfect voor spetterend en kliederend spelen. Ze kunnen gieten, roeren en experimenteren met verschillende objecten om te zien wat zinkt of drijft.

Patricia: “Wij hebben een watertafel op het balkon. En gewoon een bak speelgoed met grote stukken speelgoed. Duplo, of wat plastic zand/graaf auto’s. De zandbak was ze snel op uitgekeken. In onze nieuwe tuin komt niks want de grote speeltuin is op 2 minuten lopen.”

Yvonne: “Trampoline is hier al heel wat jaren favoriet! Wel hebben we een grote (3,5 m doorsnee) waar ze dus met veel kinderen op kunnen. In de zomer de sproeier eronder ook een groot succes. Verder hebben we een watertafel en zandbak incl. emmertjes, schepjes (en dan vooral de combinatie, lekker moddertaartjes maken), stoepkrijt, bellenblaas en een voetbal wordt veel mee gespeeld.”

3. Schommel

Schommels zijn een tijdloze favoriet. Of het nu gaat om een traditionele schommel of een bandenschommel, kinderen genieten van het gevoel van vliegen en het verbetert hun evenwichtsgevoel.

Frederika: “Wij gaven onze dochter (3) een schommel van Toys en Garden en ze vindt het geweldig. Tot nu toe nog geen spijt van gehad.”

4. Glijbaan

Een glijbaan kan zorgen voor uren vermaak. Kiezen voor een model dat geschikt is voor jonge kinderen zorgt ervoor dat ze veilig kunnen klimmen en glijden.

Nynus: “Glijbaan van de kringloop wordt elke dag gebruikt, weer of geen weer.”

5. Loopfiets

Voor de ontwikkeling van hun motoriek en balans is een loopfiets ideaal. Het helpt kleine kinderen om te leren hoe ze moeten sturen en balanceren voordat ze overstappen naar een echte fiets.

Martine: “Voor de kleintjes; emmertje met een beetje water, een kwast en de schutting ‘schilderen’. Bellenblaaspotjes aan een paal vastgeplakt zodat het sop na 1 keer blazen niet op de grond ligt (omdat dat ook een leuk spelletje is). Investeren in een goede loopfiets en in de tuin een schommel waar ze verschillende dingen aan kunnen hangen zoals rekstok en schommel etc.”

6. Speelhuisje

Een speelhuisje creëert een eigen plekje voor een kind om fantastische werelden te bedenken. Het stimuleert rollenspel en sociale interactie met andere kinderen.

Brenda: “Ik kocht ooit via marktplaats een speelhuisje voor in de tuin. Nooit hebben ze erin gespeeld. Wat hier wel een succes was, was een prinsessentent. Daar speelden ze vaak in, verstoppen , hut van maken …. En gewoon een hut met kussens en dekens onder de tuintafel.”

buitenspeelgoed

7. Tuintrampoline

Een tuintrampoline is voor veel kinderen het ultieme buitenspeelgoed. Het stimuleert fysieke activiteit en kinderen leren over balans en coördinatie terwijl ze lekker springen.

Tineke: “De trampoline en de zandbak zijn hier favoriet bij alle drie onze kinderen (8, 6 en 1,5 jaar). Het is en blijft speelgoed wat voor alle leeftijden leuk is! Wat minder werkt hier zijn de buitenspelletjes (ringgooien, tennissen, klos lopen enz).”

Suzanne: “De trampoline is een groot succes. Vijf jaar geleden gekocht en hij wordt bijna elke dag gebruikt. Het is wel een grote van 3,5m doorsnee. Zelfs in de winter wordt hij gewoon gebruikt met buitenspelen!”

Anne-Mieke: “Bellenblaas, stoepkrijt, ballen, zandbak (idd de bekende ‘schelp’ ook als badje inzetbaar), hutten bouwen met stoelen, lakens etc. loopfietsjes en later de 2e hands Berg-skelter met duo zitje en aanhanger. En ’t mooiste speelgoed; andere kinderen…(broer/zus/vriendjes). En bewust geen trampoline, te vaak andere kinderen er door op de eerste hulp zien belanden en met die stunt piloten hier in huis durfde ik niet de kat op ’t spek te binden 😅

8. Ballen

Simpel maar veelzijdig, ballen zijn geweldig voor allerlei spellen. Van voetbal tot tikkertje, kinderen kunnen zelf spellen bedenken of bekende spellen spelen.

Evelien: “Ik zorg altijd voor 3 soorten ballen, een voetbal, een lichte bal en een kleinere bal. De laatste twee zijn wat geschikter voor de kleintjes. Als ze eenmaal de smaak te pakken hebben zijn ze uren zoet met een bal.”

9. Bubbelmachine/bellenblaas

Kleine kinderen zijn vaak gefascineerd door bellen. Een bellenblaas blijft leuk en ook een bubbelmachine die honderden bellen blaast, kan dus voor heel veel pret zorgen.

Joyce: “Bij ons is de schommel, de trampoline, stoepkrijt, de bellenblaas en een gietertje om de bloemen water te geven favoriet. We hebben nu een bloeme mengsel gezaaid in een onkruidrandje, dus straks kunnen we ook bloempjes plukken.”

Kortom, het is soms ook even uitproberen wat goed voor jullie tuin én jullie kinderen werkt. Een zandbad dat in de schaduw staat en waar de katten in poepen, werkt niet. Maar een schommel wellicht wel. Kijk naar wat je kind leuk vindt.

Ook met simpel buitenspeelgoed (zoals een emmer water) kom je al een heel eind. Door kinderen een verscheidenheid aan buitenspeelgoed aan te bieden, stimuleer je niet alleen hun lichamelijke activiteit maar ook hun creativiteit en sociale vaardigheden. Zorg altijd voor toezicht en kies speelgoed dat past bij de leeftijd en ontwikkelingsniveau van het kind.

Wandel je fit, slank en sterk!

Ben jij al aan de wandel? Wist je dat wandelen hartstikke gezond is? En je hebt er lekker niets voor nodig! Alhoewel, een paar goede loopschoenen zouden geen overbodige luxe zijn.

Uit onderzoek blijkt dat wanneer je 10.000 stappen per dag zet je zo’n 7 jaren aan je leven toevoegt. Het blijkt zelfs nog effectiever dan 3 keer in de week naar de sportschool gaan. Waarom?

Omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je zo’n 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.

De voordelen van wandelen

Maar naast het feit dat je er lekker calorieën mee verbrandt (en je er van afvalt mits je ook je voeding aanpast) heb je met 10.000 stappen per dag ook minder kans op ziektes, krijg je sterkere botten, word je beter geaard, meer ontspannen, word je immuunsysteem verbetert, verbetert het je bloedsuikerspiegel en je conditie, het is goed voor je spieren, het verbetert je creativiteit, het verlaagt je bloeddruk én wordt je er heerlijk vrolijk door. Er zijn teveel voordelen om op te noemen.

Hoelang doe je over 10.000 stappen?

De gemiddelde persoon loopt trouwens al 6.000 stappen per dag. Om die 4000 stappen extra er bij te krijgen zou je een half uur per dag extra moeten wandelen. 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7 tot 8 kilometer lopen. Ga je uit van een gemiddelde wandelsnelheid van 5 kilometer per uur (stevig doorstappen), dan betekent het dat je ruim een uur bezig bent om 10.000 stappen te halen.

Check ook: www.10000stappen.nl

5 tips om meer te gaan wandelen

Tip 1) Neem een vriendin mee

Neem een vriendin mee! Kun je gelijk even bijkletsen! Is dit lastig? Dan kun je ook oortjes in doen en je vriendin ondertussen even bellen om bij te kletsen.

Tip 2) Wandel na de lunch of avondeten

Maak er een gewoonte van om na je maaltijd even een blokje om te lopen. Het helpt bij het verteren van je eten en je verbrand gelijk ook wat calorieën!

Tip 3) Wandel wanneer je kunt

Loop tijdens het telefoneren, wanneer je naar de winkel gaat, ga tijdens een afspraak met diegene wandelen, neem de trap in plaats van de lift en als je baby een dutje moet toen, neem hem/of haar mee in de kinderwagen naar buiten.

Tip 4) Hoeveel wandel je? Meten is weten

Er zit vaak wel een stappenteller op je telefoon of je smartwatch. Hoeveel stappen zet jij op een dag?

Tip 4) Gebruik een stappenplan

Denk je het niet vol te kunnen houden of heb je behoefte aan meer informatie of een stappenplan? Dan is het boek ‘Wandel je fit‘ zeker iets voor jou. (ook als e-book) Via verschillende testen en opdrachten breng je jezelf beter in kaart. Met concrete oefeningen en tips overwin je de obstakels die het aanmeten van nieuwe gewoonten in de weg staan. Zo wordt bewegen gemakkelijk en haalbaar voor iedereen. Met de testen, oefeningen, wandelprogramma’s en materiaaltips die je in dit boek terugvindt, kan je meteen aan de slag. Je realiseert niet alleen je doelen, maar ontwikkelt tegelijk een leuke en gezonde gewoonte die je echt volhoudt.

wandel boek

Geïnspireerd geraakt? Heel veel succes!

Wil je graag leren om te minimaliseren? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou:

Checklijst voor een mooie hal + Feng Shui tips

De hal is het eerste wat je ziet als je een huis binnenkomt. Heb je niet zo’n mooie grote hal met een kroonluchter en zo’n parmantige trap? Ik ook niet. 😉 Maar ook een kleine mini-hal kan voldoen aan deze checklijst voor de hal. Hierbij 4 tips!

Check 1) Zorg voor goede verlichting

Het is niet uitnodigend wanneer je een ruimte binnenkomt die donker is. Zorg voor lichte kleuren en heldere verlichting. Wanneer het mogelijk is, breng dan zoveel mogelijk natuurlijk licht naar binnen. Lichtere kleuren in de hal kunnen de ruimte groter en meer uitnodigend laten lijken.

Joyce: “Toen we net in dit huis kwamen wonen, hingen er zware donkere gordijnen bij de voordeur. Deze hebben we snel weggehaald. Het is heerlijk om nu van al het zonlicht te genieten dat nu naar binnenkomt.”

Check 2) Minimaliseer de spullen in de hal

Kan de voordeur volledig open? Of liggen er spullen achter? Kun je door de ruimte lopen zonder te struikelen? Stroomt het lekker door? Of zijn er blokkades door spullen of meubels? Bewaar je spullen in de hal die je daar niet hoeft te bewaren? Probeer goed na te denken over een handig opbergsysteem voor al je jassen, tassen en schoenen.

Femmigje: “Iedereen mag 1 jas en 1 paar schoenen bij de kapstok bewaren. De rest moet boven in de kast bewaard worden. Dit werkt prima, iedereen heeft een eigen kapstokhaakje. Met 4 kinderen zou het anders echt een chaos worden.”

Check 3) Zorg voor een schone en veilige trap

Het is zo handig om spullen op de trap te leggen die naar boven moeten. Maar waar we vaak niet bij stil staan is dat dit letterlijk de toegang en energiestroom blokkeert én het is natuurlijk hartstikke gevaarlijk. Zorg dus voor een lege trap. Zorg ook voor stevige en veilige leuningen. Een trap is een eye-catcher van je hal, dus kijk eens wat je kunt doen om je trap er op zijn mooist uit te laten zien.

Tineke: “Wij hebben een traprenovatie van een open trap gehad. Dit is echt een gamechanger geweest voor onze hal. Het is zó prachtig nu!”

hal trap

Check 4) Aankleding van de hal

Wanneer je ruimte hebt in je hal voor wat aankleding, houd dan rekening met het volgende. Een spiegel in je hal plaatsen is een goed idee, want dit vergroot volgens de Feng Shui de ‘chi’. Maar plaats de spiegel niet recht tegenover de voordeur. Wanneer je een deurmat voor de voordeur wilt plaatsen, zorg dan dat deze er mooi, schoon en fris uitziet. Dit helpt om positieve energie én bezoekers te verwelkomen. Wanneer je afbeeldingen wilt ophangen, zorg dan altijd dat deze positief zijn. En tot slot: voeg levende planten toe om groei en vernieuwing te bevorderen en de lucht te zuiveren.

chocolade

Chocolade van Lovechock, een heerlijk cadeau!

Als je blogger bent, dan krijg je soms mailtjes of je over iets wilt schrijven, je krijgt het product dan toegestuurd. Ik doe dat eigenlijk bijna nooit, omdat ik juist minder spullen wil en niet meer. Maar dit mailtje ging over chocolade van Lovechock. En als je me ergens wakker voor kunt maken, is het wel chocolade! 🙂

Ik eet het letterlijk elke dag. En dan niet van die goedkope melksubstanties vol suiker, maar échte pure, zo puur mogelijk! Wist je dat pure chocolade ook vol magnesium zit? Dus wanneer je het met mate eet, is ook nog gezond!

Ik vind het heerlijk om een stukje pure chocolade te nemen na de maaltijd en stiekem heb ik ook altijd wat in mijn bureaulade liggen op het werk. Maar terug naar Lovechock. Zij stuurden me een aantal chocoladerepen op uit de nieuwe Lovechock-lijn. En ik ben werkelijk blij verrast, zó lekker!!


SOUL: met 75% cacao en karamel zeezout
DREAM: met 58% cacao en kokosnoot
PASSION: met roze bessen

NUTTY KISS: Hazelnoot
ALMOND FIG: Biologische, pure chocolade met amandelen en vijgen.
WARM HUG: Cherry chilli

Biologisch en fairtrade chocolade

Wat ik belangrijk vind aan chocolade is dat het zo weinig mogelijk suiker bevat, vegan, biologisch, fairtrade en duurzaam geproduceerd is. Lovechock voldoet daaraan en dat maakt het voor mij het ideale cadeautje voor een ander of voor mezelf. 😉 Gecombineerd met een leuke kaart, eventueel een bloemetje, een fles wijn of wat anders lekkers is het een heerlijk pakketje om van te genieten én het kan op. Dus je zadelt de ontvanger niet op met ongewenste cadeaus.

En wat ik ook zo leuk vind: alle veganistische producten van Lovechock zijn gemaakt van duurzame, zelf te composteren verpakkingen. Daarnaast maken ze smaken die niet standaard zijn. Het zijn echt kleine smaakexplosies in je mond. Wat mij betreft niet voor iedere dag, maar wél als een speciale traktatie om echt even van te genieten.

Wat voor cadeautje vind jij leuk om te krijgen dat ‘op kan’?