Categorie: Verzorging

Yoga, waar is dat goed voor?

Dieuwke 2 reacties

Steeds meer mensen lijken in de ban te raken van yoga. Boeken vol zijn er over geschreven, yoga schijnt werkelijk overal goed voor te zijn. Aangezien ik zelf al sinds mijn studietijd aan yoga doe, dacht ik, laat ik dáár maar eens een kort blogje aan wijden. 


1) Welke yogavorm is goed voor mij?

Yoga is over het algemeen niet gewoon maar yoga. Je hebt namelijk vele verschillende soorten, zoals Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga, PowerYoga en Vinyasa Yoga. Elke vorm heeft weer zijn eigen doel. Zoals stress verminderen, afvallen, leniger worden, beter leren mediteren, chakra’s en energieën in het lichaam leren gebruiken, beter slapen, fit de dag beginnen, je vruchtbaarheid vergroten, meer zelfvertrouwen krijgen, het versterken van je spieren en ga zo maar door. Voordat je met yoga begint is het dus van belang om na te denken over wat je met yoga wilt gaan bereiken en daarvoor de juiste yogavorm uitzoekt.

2) Wat heb ik nodig voor yoga?

Sportbay Eco Deluxe - Fitnessmat / Yogamat - 183 x 61 cm - Roze/Grijs

In principe heb je, naast je lichaam en je ademhaling (duuh), niets nodig voor yoga. (lekker minimalistisch) Afhankelijk van de yogavorm kan het toch wel gemakkelijk zijn om een yogamat te hebben. Als je er eentje wilt aanschaffen, koop dan niet een goedkoop exemplaar bij de prijsvechter, maar koop bewust een goed exemplaar dat goed voor jezelf én het milieu is. Denk er ook om dat het matje niet te dun is (niet goed voor je gewrichten) en niet uitglijdt op de grond. Persoonlijk heb ik dit exemplaar. Deze is dubbellaags, veilig (stevige grip), duurzaam en milieuvriendelijk. Het materiaal is 100% biologisch afbreekbaar,100% recyclebaar, Ulta-Hygiënisch, PVC en Latex vrij.

Wat kleding betreft, je trekt gewoon aan waar jij je lekker in kan bewegen. Ook hier geldt weer, wil je wel speciale kleding voor yoga aanschaffen, kies dan voor duurzaam en biologisch. Ik draag mijn yogabroek tijdens de yoga, maar ook tijdens het fitnessen of als ik lekker een thuisdagje heb. Als bovenstuk heb ik vaak een hemdje met een trui of vest. Ooit kocht ik ook yogasokken, maar geloof me, die wil je niet. Ze zitten heerlijk, dat wel, maar zodra ik in de downdog sta, glippen de sokken zo van mijn voeten af. Doe je yogaoefeningen maar gewoon lekker op blote voeten! (kun je lekker aarden en je glijdt niet weg)

3) Moet ik op yogales?

Je moet natuurlijk helemaal niets. Maar mijn ervaring is dat wanneer je op les zit je een stok achter de deur hebt en je leert heel goed de basisbeginselen van yoga. Thuis kun je ook heel goed yoga doen, door bijvoorbeeld deze online thuiscursus te volgen waarbij je stap voor stap de fijnste yogahoudingen leert.

Het allerfijnst is om yoga te integreren in je ochtend- en avondritueel. Ik roep altijd: ‘iedere beweging is er één’. Zoek eerst eens een geschikt moment om een yoga-oefening te doen. Bijvoorbeeld iedere avond voor het slapen gaan, onder de douche, iedere ochtend of voordat je met je werk gaat beginnen of aan je bureau. Gaat dit goed? Zoek er dan nog een oefening bij en voer dit zo langzaam op. Bewegen is heerlijk! Je zult merken dat je steeds soepeler en fitter gaat worden. Onthoud dat je met yoga niet alleen voor je buitenkant zorgt, maar vooral ook voor je binnenkant.

Woon je in Friesland? Marian Ypma van Studio Fitaal geeft fantastische yogalessen, maar ook retraits en massages.

Lees ook:

Chakra lifestyle

Wil je meer lezen over yoga? Er zijn mooie boeken over geschreven. Persoonlijk vind ik het boek chakra lifestyle echt een aanrader.

Afval minimaliseren in de badkamer

Dieuwke 7 reacties
Bijna iedereen heeft wel een afvalbakje in de badkamer staan. En met zijn allen produceren we heel wat afval in die kleine ruimte. Maar dat kan ook anders. Hoe? Ik hoop dat je in dit artikel wat inspiratie kan opdoen.

Afvalvrije badkamerproducten

Badolie: Je kunt prima een half theelepeltje kokosolie en wat zeezout in je bad doen voor een heerlijk zachte en gezonde huid. Lees ook dit artikel. Zelf doe ik altijd wat zeezout in mijn badwater. Dit is goed voor de huid, bloedcirculatie en werkt rustgevend. Je kunt voor de geur altijd nog een paar druppen etherische olie toevoegen.

Dagcreme: Op het internet staan verschillende recepten om dagcremes en bodylotions te maken. Eigenlijk is het simpel, zolang je het kunt eten is het geschikt om op je huid te smeren. Ik heb zelf altijd standaard een pot kokosolie in de badkamer staan. Ik gebruik het als dagcrème, voor in bad en soms als bodylotion. Ik citeer vanaf Jesse van der Velde zijn website: “Kokosolie is een perfecte dagcrème en natuurlijke bodyolie, omdat het degeneratie tegengaat zorgt het voor een jonge en gezonde huid. Het heeft een antibacteriële (Intahphuak S, Khonsung P, et al. 2010), verzorgende én anti-verouderende werking. Het is een hypoallergeen product. Je kunt het ook op je lippen doen of kleine hoeveelheid in je haren als je last hebt van droog haar. Het is waarschijnlijk de meest natuurlijke gezichtscrème die te krijgen is, en waarschijnlijk ook de goedkoopste.”

Deodorant: Ook deodorant kun je vervangen door een beetje kokosolie. Je kunt natuurlijk ook heel simpel zelf deodorant maken. Lees hier hoe.

En dan kun je natuurlijk nog een natuurlijke deodorant kopen, vaak met hervulling zodat je niet de verpakking nieuw hoeft te kopen.

Douchegel: In plaats van flessen douchegels kun je een natuurlijk stuk zeep gebruiken. Geen afval en het gaat veel langer mee dan een fles douchegel. Tip: probeer eens een stuk aleppozeep, deze is multifunctioneel!

Facescrub: Facescrub kun je heel simpel zelf maken door bijvoorbeeld wat zeezout met wat olie (kokos- olijf- of amandelolie) te mengen. Daar heb je geen tube voor nodig!

Flosdraad: Flosdraad kun je vervangen door een waterflosser. In mijn ogen ook nog stukken gemakkelijker in gebruik en effectiever.

Gezichtsreiniger: Make up verwijderen kan natuurlijk ook met kokosolie! Een pot kokosolie in de badkamer is dus niet overbodig. 🙂 Multifunctioneel!

Haarzeep: Flessen shampoo zijn echt niet nodig. Je kunt je haar ook heerlijk schoonmaken met een zeepje. Geen afval en je kunt er veel langer mee. Haarzeepjes zijn o.a. verkrijgbaar bij Lush of bij Waschbaer.nl.

Maandverband: Een vrouw gebruikt gemiddeld 800 kilo aan maandverband en tampons in haar leven. Wanneer je wasbaar maandverband gebruikt kun je dat terugbrengen tot 0 kilo.

Nagelvijl: In plaats van kartonnen wegwerpnagelvijltjes kun je een glazen nagelvijl gebruiken.

Scheergel: Scheergel heb je eigenlijk ook niet nodig. Scheren kan prima met olijf- of kokosolie.

Tampons: Tampons kun je prima vervangen door de herbruikbare menstruatiecup. Herbruikbaar, dus minder afval en je hoeft geen tampons meer te kopen of op voorraad te hebben. Het is even wennen, maar eenmaal gewend wil je niet meer anders.

Tandenborstel: Je plastic tandenborstel kun je vervangen door bijvoorbeeld een exemplaar van bamboe die deels recyclebaar en deels biologisch afbreekbaar is.

Tandpasta: Ook tandpasta kun je heel simpel zelf maken. Ik doe het zelf al een tijdje en het bevalt prima! Geen tubes meer en geen chemische middelen in je mond.

Wattenschijfjes: Je hebt natuurlijk ook wasbare wattenschijfjes. Deze kun je o.a. hier bestellen.

Wist je dat je nagels en haar gewoon kunt composteren en/of in de groene container kunt doen?

Fijne webwinkels om biologische make-up te bestellen zijn:

Klik hier voor tips om je make-up te minimaliseren.

Lees ook:

p.s. Nog niet overtuigd van natuurlijke producten in je badkamer? Bekijk dan onderstaand filmpje.

 

Wil je graag leren om te minimaliseren? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou:

Heb je liever een online cursus?

Online cursus Minimaliseren – Ruim je leven op en creëer meer tijd, ruimte en vrijheid voor je dromen en doelen in 7 weken.

Wil je graag alle nieuwe blogs in je mailbox ontvangen? Laat dan hiernaast je mailadres achter. En lees je dit op je telefoon? Dan kun je dat bijna helemaal onderaan de pagina doen.

10 dingen om nu weg te gooien uit je badkamer

Dieuwke 16 reacties

De badkamer moet eigenlijk een heerlijke serene plek zijn omdat je daar je dag opstart en weer eindigt. Het is een plek waar je je veilig moet voelen (je bent daar vaak naakt) en een plek waar je loslaat en ontspant. De realiteit is dat we in de badkamer vaak veel te veel spullen hebben, die vaak ook nog eens slecht zijn voor het milieu, je gezondheid en je portemonnee. En zo’n volle badkamer, daar worden we alleen maar gestrest van. Maar het kan anders. Hierbij alvast 10 dingen die je vandaag nog weg kunt gooien uit je badkamer. 

1) proefmonsters

Je bewaart ze vaak, voor het geval dat. Handig voor vakanties of weekendjes weg. Maar als het puntje bij paaltje komt, gebruik je ze vaak nog steeds niet. Vaak zijn ze ook al lang over de datum. Weg ermee!

2) alle verzorgingsproducten waarvan je de ingrediënten niet weet

Verzorgingsproducten, wat doen ze er eigenlijk in? Wist je wel vele verzorgingsproducten hartstikke ongezond of giftig zijn? Ook zitten er vaak microbeads in (kleine plasticbolletjes, zitten vaak in scrubs), dat ook nog eens ontzettend slecht is voor het milieu. En zijn jouw producten eigenlijk wel dierproefvrij? Geen paniek, er zijn genoeg alternatieven. Met een stuk natuurzeep, een zeepje voor je haar en een pot kokosolie kom je al een heel eind. Zie ook dit artikel. Of kijk bijvoorbeeld bij Big Green Smile voor natuurlijke make-up en verzorgingsproducten.

3) make-up / verzorgingsmiddelen over de datum

Wist je dat make-up en verzorgingsmiddelen ook maar beperkt houdbaar zijn? Zie hier voor meer informatie.

4) de haarelastiekjes die uit gelubberd zijn

Indien je lang haar hebt, heb je vast ook zo’n mandje met allerlei haarelastiekjes. Maar welke gebruik je het vaakst en aan hoeveel heb je genoeg? Welke elastiekjes schieten hun doel voorbij? Snel wegdoen!

5) haaraccessoires die je nooit draagt

Ook ongebruikte haaraccessoires bewaar je vaak veel te lang. Maar wanneer je ze afgelopen jaar niet hebt gebruikt is de kans klein dat je ze het komende jaar wel gaat gebruiken. Wie weet kun je een ander er nog blij mee maken.

10 dingen

6) nagellak die uitgedroogd is

Draag je nagellak? Hoeveel potjes heb je nog liggen die je al jaren niet meer hebt gebruikt? Wist je dat nagellak maar ongeveer 2 jaar mee gaat? Hier kun je trouwens nagellak bestellen zonder giftige stoffen. (ook veilige afwasbare nagellak voor kinderen)

7) oude/ te veel aan handdoeken

Zeg eens eerlijk? Hoeveel handdoeken (en washandjes) heb je in huis? En hoeveel reserve? Leg het minimaal aantal handdoeken, die je denkt nodig te hebben in de kast en leg de rest eens apart. Kijk of je er mee toe kunt en pas eventueel het aantal aan. Je kunt een enkele handdoek voor reserve bewaren, maar ik raad je aan de rest aan een goed doel te geven. Bijvoorbeeld een dierenasiel. Ik durf te wedden dat de handdoeken dan beter worden gebruikt dan bij jou in de kast. Wil je een mooie spa-look in je badkamer? Kies dan voor witte handdoeken. Tip: schaf ook een aantal kleine handdoekjes (gastendoekjes) aan. Deze kun je bij de wastafel gebruiken. Scheelt veel ruimte in de was.

8) reserve borstels en kammen die je toch nooit gebruikt

Welke kammen of borstels worden gebruikt? Bewaar die en doe de rest weg. Ben je van plan om een nieuwe aan te schaffen? Zoek er dan niet ééntje uit van plastic maar ééntje van natuurlijke materialen.

9) dubbele make-up

We hebben vaak veel te veel make-up. Lees dit artikel over hoe je je make-up in 4 simpele stappen kunt minimaliseren.

10) teveel aan badspeelgoed en speelgoed met aanslag

Kinderen krijgen zo door de jaren heen aardig wat speelgoed voor in bad. Eigenlijk helemaal onnodig, want iedereen heeft genoeg spullen in huis wat je even mee kunt nemen het bad in. Denk daaraan aan een rvs-schaaltje, een beker uit de keuken, een duplo-poppetje of een ander plastic speelgoeddiertje. Zo wissel je het speelgoed ook altijd af en hoef je niets op te bergen in de badkamer. Als je toch graag wat speelgoed in de badkamer bewaart, doe dit dan in een emmertje o.i.d. Zo zweeft het niet in de badkamer om en houd je het speelgoed mooi bij elkaar. Kijk je speelgoed wel geregeld na. Badspeelgoed wordt vaak snel vies en schimmelig. Wil toch badspeelgoed aanschaffen, kies dan voor milieuvriendelijke materialen.

Lees ook: 

– een minimalistische badkamer in 10 stappen
– met natuurlijke producten in bad
– afval minimaliseren in de badkamer
– 10 producten voor een afvalvrije badkamer
– De badkamer-reset
– De poetslijst voor de badkamer

5 duurzame musthaves voor de zomer

Dieuwke 1 reactie

Ik houd niet van overbodige spullen, zoals jullie weten. Alles wat ik bezit probeer ik met zorg uit te zoeken. Zo ook onderstaande 5 items die ik persoonlijk ideaal vind voor de zomer.

1) Een duurzame zonnebril

Zonder zonnebril krijg ik door het fronzen snel hoofdpijn dus is een zonnebril voor mij essentieel. Naast dat het lekker zomers staat vind ik een goede zonnebril ook erg belangrijk. Want wist je dat een zonnebril je beschermt tegen oogziektes als staar en maculadegeneratie? Het is net als met huidkanker, als je te vaak te lang je ogen blootstelt aan de zon kan dat ernstige gevolgen hebben.

Daarnaast beschermt een zonnebril natuurlijk de kwetsbare huid rondom je ogen en beschermt het je ogen tegen wind, zand en kleine vliegjes onderweg op de fiets. (Ik fiets nooit naar mijn werk zonder mijn zonnebril!)

Waar je wel op moet letten is als je een zonnebril kiest dat je een zonnebril van hoge kwaliteit kiest en dus 100% UV-bescherming biedt. Goedkope zonnebrillen lijken misschien leuk en stevig, maar de donker getinte glazen verwijden onze pupillen. En dat kan ernstige gevolgen hebben als de donkere glazen geen UV-bescherming bieden. De zonnestralen kunnen dan alsnog het oog binnendringen en oogziektes veroorzaken.

En wist je dat er tegenwoordig ook duurzame zonnebrillen zijn? Gemaakt van gerecycled plastic! Dat wil je toch? 🙂

Tip: Zonnebrillen zijn echt van die dingen die je altijd kwijtraakt. Dus zorg altijd voor een vaste plek in huis voor je zonnebril!


2) Natuurlijke dagcrème met UV-filter

Naast je ogen, moet je natuurlijk ook je huid beschermen tegen Uv-licht. Dit om ernstige huidveroudering, huidverbranding en huidziektes te voorkomen. Nu ben ik wel voor om minstens 20 minuten per dag zonder bescherming buiten te zijn om de nodige vitamine D op te doen. Maar op warme zomerdagen begin ik altijd met een dagcrème met UV-filter op mijn gezicht. Gelukkig zijn er steeds meer natuurlijke merken die dit aanbieden. Ik schreef hier al een blog over de meest fijne natuurlijke zonnebrandcrèmes. De meeste merken daarvan hebben ook een gezichtscrème.

Zelf gebruik ik momenteel de ‘anti-aging-gezichtscreme’ van Louis Widmer. (ja ja, ben ook bijna 40 😉 ) Het is een verzorgende dagcrème een 50+ UV-filter, zonder microplastics en uiteraard vegan. Bevalt me prima en ligt dan ook zomers standaard klaar bij mijn producten voor mijn dagstart.

Gebruik jij ook een dagcrème met UV-filter? Laat me weten welke en hoe die bevalt!


3) IJsvormpjes om zelf ijsjes te maken

Er zijn tegenwoordig zulke leuke siliconen ijsvompjes waarmee je zelf gemakkelijk ijsjes kunt maken! (leuk verjaardagscadeautje)
Zelf ijsjes maken is gezonder en het scheelt natuurlijk een hele bubs afval! Tijdens zomerdagen krijgen onze kinderen ’s middags standaard een zelfgemaakt ijsje. Omdat deze vrijwel alleen van fruit gemaakt is, is het een heerlijk en gezond tussendoortje.


4) Een duurzame zomercapsule wardrobe

Het is heerlijk om een capsule wardrobe te maken! Het maakt je kledingkast niet alleen fantastisch om naar te kijken, maar het maakt stap 9 van je dagafsluiting zoveel simpeler.

De zomers in Nederland maken het maken van een capsule wardrobe echter wel wat ingewikkeld. De ene dag is het honderdmiljoen graden en de volgende dag voelt het alsof je op de Noordpool woont. Ik probeer meestal 10 duurzame ‘core-items’ in mijn kast te hangen. Dit vul ik vervolgens aan met extra items als panty, leggings, vesten en jasjes. Zo kan ik altijd alle kanten op. Mijn favoriete duurzame kledingmerkjes zijn momenteel ‘Studio Anneloes’ en ‘Armedangels.’ En die van jou??


5) UV-kleding voor de kinderen

Sinds ik kinderen heb gebruik ik voor mijn kinderen op het strand en in het water altijd UV-zwemkleding en UV-petjes met UPF50+. Ik vind het gewoon zo’n geruststellend idee dat ze in ieder geval op hun hoofdjes en bovenlichaam goed beschermd zijn tegen de zon. Je hoeft dan daar niet steeds als een gek te smeren en je niet druk te maken dat ze misschien zullen gaan verbranden.

Wat mij betreft een dikke aanrader.

Wat is jouw duurzame musthave voor de zomer? Laat het me weten!

Make-up minimaliseren

Dieuwke 6 reacties

Er zijn vrouwen die geen make-up in huis hebben (of wel wat hebben liggen wat al jaren oud is maar het nooit dragen) én er zijn vrouwen die meer hebben dan ze ooit op kunnen maken. In beide gevallen kan het nooit kwaad om eens kritisch naar je make-upvoorraad te kijken.

Make-up minimaliseren in 4 stappen

Stap 1) Verzamel en verwijder

Verzamel al je make-up en gooi de make-up in de container wat niet meer mooi of over de datum is. Wil je weten hoe lang je make-up houdbaar is? Lees dan dit artikel.

Stap 2) Maak een keuze

Zoek de make-up uit die je gebruikt bij je opmaakritueel en denk daarbij een beetje minimalistisch. Neem dus 1 of hooguit 2 van elk soort. Doe de make-up vervolgens in een toilettasje (handig om overal mee naar toe te nemen), een mandje of een echte make up organizer. Op de website van SoClever heb je een tal van make up organizers om uit te zoeken.

Stap 3) Doneer

Soms heb je net de verkeerde kleur lippenstift gekocht of dacht je dat die rouge je mooi zou staan. De kans is klein dat je dat nog gaat dragen. Zonde om te bewaren en het over de datum te laten gaan. Vraag daarom aan de mensen om je heen wie er nog behoefte heeft aan bijvoorbeeld een mooie knalroze lipstick. Grote kans dat je buurmeisje er ontzettend blij mee zal zijn. 😉

Stap 4) Koop nieuwe make-up bewust

Beschouw de make-up die overblijft als voorraad. Het is immers echt niet nodig om 2 soorten foundation of mascara in je toilettas te bewaren. Maak eerst de ene op en gebruik dan de volgende uit je make-upvoorraad. Ben je door je voorraad heen en ben je toe aan nieuwe make-up? Denk dan eerst even goed na voordat je iets nieuws koopt.

Zou je het erg vinden als de ingrediënten van je lippenstift eerst op een konijn zijn getest? Of heb je toch liever dierproefvrije make-up. Zou je het erg vinden of er ingrediënten inzaten die heel onnatuurlijk zijn of zelfs giftig en via je huid je lichaam binnen dringen? Of heb je liever de natuurlijke en veilige variant?

Wist je dat gemiddeld een vrouw, die lippenstift draagt, 3,5 kilo lippenstift op eet? Bekijk ook eens de boodschap van dit filmpje.

Neem niet altijd alle reclame en aanbiedingen voor lief aan, maar denk zelf eens na. Waar komt de make-up vandaan, wie heeft het gemaakt en waarvan is het gemaakt? Als je zonder schuldgevoel je make-up wilt dragen kun je kiezen voor biologische make-up. Deze kun je onder andere bestellen bij Greenjump. Alle make-up bij Greenjump is natuurlijk, milieuvriendelijk en niet op dieren getest. Ook heb je o.a. de make-up van Bewust Puur, daar bestel ik zelf ook graag en heb je iets meer keus.

Gebruik je graag make-up maar weet je niet goed hoe je het mooi en goed kunt aanbrengen? Dan raad ik je dit boek aan.

Nog niet overtuigd van natuurlijke make-up? Bekijk dan onderstaand filmpje eens, écht de moeite waard om te bekijken!

Lees ook: