Een prikkelarme kinderkamer kan kinderen helpen om beter te ontspannen, zich te concentreren en te slapen, vooral als ze snel overweldigd raken door sensorische informatie. In een slaapkamer dat prikkelarm is hoeven kinderen veel minder te registreren voor het slapengaan en dat geeft rust. Maar is een minimalistische kinderkamer automatisch ook prikkelarm? En moet de kinderkamer dan vooral wit zijn?
Ik kan je nu alvast verklappen dat dit absoluut niet zo is. Sterker nog, witte muren kunnen juist heel hard aankomen. Maar wat kun je dan wel doen? Ik geef je hierbij een aantal tips om de slaapkamer van je kind (of die van je zelf!) prikkelarm te maken.
6 tips voor een prikkelarme slaapkamer
1) Gebruik zachte kleuren
Je hoeft natuurlijk niet zachtgeel te gebruiken wanneer je kind van groen houdt, maar indien je kind gevoelig is voor omgevingsprikkels kun je wel beter voor zachte en rustige kleuren zoals pasteltinten of aardetinten kiezen. Warme kleuren geven energie en koele kleuren geven rust. Kies liever niet voor drukke patronen of felle kleuren die overstimulerend kunnen werken. Je kind moet het uiteraard zelf wel mooi vinden en zich er fijn bij voelen.
2) Minimalistische inrichting
Je slaapt zelf natuurlijk ook veel beter in een opgeruimde slaapkamer dat prikkelarm is. Zorg dan ook dat de slaapkamer van je kind niet volgestouwd is met spullen, maar richt het zo in dat er veel opbergruimte is en alles gemakkelijk en snel op te bergen is. Er kan heus wel iets aan speelgoed liggen, maar overdrijf het niet. De slaapkamer is over het algemeen voor het slapen. Vooral kleine kinderen spelen meestal beneden. En vergeet niet: wat je niet hebt, hoef je ook niet op te ruimen. 😉 Let bij oudere kinderen en pubers er op dat er geen huiswerk in het zicht ligt ’s avonds of ander werk dat nog moet worden gedaan. Dat geldt natuurlijk ook voor jezelf. Ruim spullen die niet in de slaapkamer horen op! (dus geen volle wasmanden of strijkwerk in de slaapkamer!)
Geke: “Wij bewaarden eerst al het speelgoed van onze kinderen op hun slaapkamers. Maar we merkten dat vooral onze dochter daar heel onrustig van werd. Toen hebben we op wat knuffels en boeken na, alles weggehaald. Ze vind het heerlijk en slaapt veel rustiger.”
3) Aangepaste Verlichting
Licht heeft veel invloed op de sfeer in een kamer. Is er zachte of dimbare verlichting aanwezig? En zijn misschien verduisterende gordijnen ook handiger in verband met de straatverlichting voor huis? En vind je kind een klein nachtlampje ook fijn of juist niet?
4) Geluidsdempende materialen
Een slaapkamer mag ‘zacht’ aanvoelen, dit is voor het geluid ook fijner. Gebruik daarom vloerbedekking (heerlijk voor de blote voetjes) of een fijn kindervloerkleed op de vloer. Ook kun je mooie dikke gordijnen ophangen en kussens op het bed leggen.
Bea: “De slaapkamer van onze zoon (6) voelde wat kil aan. De slaapkamer is best groot en ook het geluid was er niet fijn. Nu ligt er een speelkleed auto op de vloer en hebben we een wandkleed en dikke gordijnen opgehangen. Dit geeft een wereld van verschil. Daarnaast vind hij het heerlijk om met zijn autootjes in alle rust op zijn autospeelkleed te spelen.”
5) Persoonlijke Voorkeuren
Houd rekening met de individuele gevoeligheden van het kind, zoals voorkeur voor bepaalde stoffen of aversie tegen specifieke texturen. En klets voor het slapengaan gezellig even met je kind. Vraag eens: wat ruik je? Wat voel je? Wat hoor je? En wat zie je? Zo kwam ik er achter dat mijn zoontje de prachtige stoffen hertenkop aan de muur, ’s nachts maar spannend vond en daar bang van werd.
6) Veilige Ruimte
Het is erg belangrijk dat de slaapkamer als een veilige ruimte voor je kind voelt. Sommige kinderen vinden, als de slaapkamer wat groter is, het fijn om in een klein tentje o.i.d. te zitten, zodat ze zich kunnen terugtrekken als ze overweldigd raken. Voor andere kinderen is een lampje, een knuffel of een open deur weer erg belangrijk. Kijk naar de behoeften van je kind.
Lees ook:
– 10 dingen om nu weg te gooien uit de slaapkamer van je kind
– 10 tips voor een nette kinderkledingkast
– De 5 beste tips om kinderen te leren opruimen
– Minimalisme in de kinderslaapkamer