Steeds meer mensen lijken in de ban te raken van yoga. Boeken vol zijn er over geschreven, yoga schijnt werkelijk overal goed voor te zijn. Aangezien ik zelf al sinds mijn studietijd aan yoga doe, dacht ik, laat ik dáár maar eens een kort blogje aan wijden.
1) Welke yogavorm is goed voor mij?
Yoga is over het algemeen niet gewoon maar yoga. Je hebt namelijk vele verschillende soorten, zoals Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga, PowerYoga en Vinyasa Yoga. Elke vorm heeft weer zijn eigen doel. Zoals stress verminderen, afvallen, leniger worden, beter leren mediteren, chakra’s en energieën in het lichaam leren gebruiken, beter slapen, fit de dag beginnen, je vruchtbaarheid vergroten, meer zelfvertrouwen krijgen, het versterken van je spieren en ga zo maar door. Voordat je met yoga begint is het dus van belang om na te denken over wat je met yoga wilt gaan bereiken en daarvoor de juiste yogavorm uitzoekt.
2) Wat heb ik nodig voor yoga?
In principe heb je, naast je lichaam en je ademhaling (duuh), niets nodig voor yoga. (lekker minimalistisch) Afhankelijk van de yogavorm kan het toch wel gemakkelijk zijn om een yogamat te hebben. Als je er eentje wilt aanschaffen, koop dan niet een goedkoop exemplaar bij de prijsvechter, maar koop bewust een goed exemplaar dat goed voor jezelf én het milieu is. Denk er ook om dat het matje niet te dun is (niet goed voor je gewrichten) en niet uitglijdt op de grond. Persoonlijk heb ik dit exemplaar. Deze is dubbellaags, veilig (stevige grip), duurzaam en milieuvriendelijk. Het materiaal is 100% biologisch afbreekbaar,100% recyclebaar, Ulta-Hygiënisch, PVC en Latex vrij.
Wat kleding betreft, je trekt gewoon aan waar jij je lekker in kan bewegen. Ook hier geldt weer, wil je wel speciale kleding voor yoga aanschaffen, kies dan voor duurzaam en biologisch. Ik draag mijn yogabroek tijdens de yoga, maar ook tijdens het fitnessen of als ik lekker een thuisdagje heb. Als bovenstuk heb ik vaak een hemdje met een trui of vest. Ooit kocht ik ook yogasokken, maar geloof me, die wil je niet. Ze zitten heerlijk, dat wel, maar zodra ik in de downdog sta, glippen de sokken zo van mijn voeten af. Doe je yogaoefeningen maar gewoon lekker op blote voeten! (kun je lekker aarden en je glijdt niet weg)
3) Moet ik op yogales?
Je moet natuurlijk helemaal niets. Maar mijn ervaring is dat wanneer je op les zit je een stok achter de deur hebt en je leert heel goed de basisbeginselen van yoga. Thuis kun je ook heel goed yoga doen, door bijvoorbeeld deze online thuiscursus te volgen waarbij je stap voor stap de fijnste yogahoudingen leert.
Het allerfijnst is om yoga te integreren in je ochtend- en avondritueel. Ik roep altijd: ‘iedere beweging is er één’. Zoek eerst eens een geschikt moment om een yoga-oefening te doen. Bijvoorbeeld iedere avond voor het slapen gaan, onder de douche, iedere ochtend of voordat je met je werk gaat beginnen of aan je bureau. Gaat dit goed? Zoek er dan nog een oefening bij en voer dit zo langzaam op. Bewegen is heerlijk! Je zult merken dat je steeds soepeler en fitter gaat worden. Onthoud dat je met yoga niet alleen voor je buitenkant zorgt, maar vooral ook voor je binnenkant.
Woon je in Friesland? Marian Ypma van Studio Fitaal geeft fantastische yogalessen, maar ook retraits en massages.
Lees ook:
- Blijf gezond, drink water
- Zelf heerlijke gezonde ijsjes maken
- Wat is een gezond ontbijt?
- Wandel je fit!
- Natuurlijk drinken
- Tien redenen om te blijven sporten tijdens de zwangerschap
- Het natuurlijke medicijnkastje
Wil je meer lezen over yoga? Er zijn mooie boeken over geschreven. Persoonlijk vind ik het boek chakra lifestyle echt een aanrader.
Dit lijkt me echt heel fijn om te doen, maar ik gun het mezelf niet in tijd en geld om er aan te beginnen.
Ik ben namelijk zo iemand die echt even op weg geholpen moet worden met een lessenreeks, anders doe ik het écht niet. Niet zolang het nieuw voor me is in elk geval, maar stiekem wil ik het zo graag…
Ik heb nu een paar lessen Hatha yoga gevolgd. Vind het erg relaxt, ook met de aandacht voor de ademhaling. Ben ook erg benieuwd naar de snikhete Bikram yoga. Je hebt voor yoga thuis idd weinig nodig, alleen wat pcv en latex vrije spullen, en klaar is kees.